Ruimte om te Leven

Een jaar van opruimen, loslaten en opnieuw kiezen

Een werkboek voor rust in je huis en helderheid in jezelf

Voorwoord

Dit boek is geen handleiding om sneller op te ruimen.
Het is een uitnodiging om anders te kijken.

Naar je spullen.
Naar je huis.
Naar jezelf.

Opruimen gaat zelden alleen over spullen.
Het gaat over vasthouden en loslaten.
Over veiligheid, herinneringen, controle en verlangen.
Over wie je was, wie je bent en wie je wilt worden.

Dit werkboek begeleidt je 365 dagen lang, maar niet met haast.
Je mag bladeren, pauzeren, teruglezen, herhalen.
Dit boek werkt met je mee — niet andersom.

Hoe dit werkboek te gebruiken

• Je hoeft dit boek niet lineair te volgen

• Eén pagina per dag is genoeg

• Schrijf, teken, denk of voel — alles is goed

• Sla over wat niet past

• Kom terug wanneer je wilt

Elke dag bestaat uit vijf vaste onderdelen:

1. Intentie & Aandacht – afstemmen en vertragen

2. Reflectie & Inzicht – begrijpen wat er speelt

3. Zachtheid & Zelfzorg – reguleren en dragen

4. Onderzoeksvragen – bewust kiezen

5. Praktijk & Actie – kleine, haalbare stappen

Samen vormen ze een ritme van voelen, begrijpen en doen.

Deel I – Aankomen (Week 1–4)

Ruimte maken zonder te forceren

Thema van dit deel

Rust creëren door te vertragen.
Niet alles hoeft meteen anders.
Eerst leren kijken.

Dag 1 – Beginnen waar je bent

Intentie & Aandacht

Neem een moment om stil te staan.
Niet om te veranderen, maar om waar te nemen.

Schrijf:
Waar bevind jij je nu — in je huis én in jezelf?

Reflectie & Inzicht

Opruimen begint met erkennen wat er is.
Zonder oordeel ontstaat ruimte.

Inzicht:
Wat je ziet, is geen fout.
Het is informatie.

Zachtheid & Zelfzorg

Misschien voel je weerstand, schaamte of onrust.
Dat is normaal.

Herinnering:
Je hoeft niets te bewijzen.
Je bent hier om goed voor jezelf te zorgen.

Onderzoeksvragen

• Wat maakt deze plek voor mij belangrijk?

• Wat vermijd ik liever?

Schrijf zonder te corrigeren.

Praktijk & Actie

Kies vandaag één klein oppervlak.
Niet om perfect op te ruimen.
Alleen om het bewust te bekijken.

Stop zodra het genoeg is.

(Ruimte voor notities)

Reflectiepagina – Week 1

• Wat viel me op deze week?

• Wanneer voelde ik rust?

• Wat werkte verrassend goed?

Mijn tempo is: __________________________

(Dit boek vervolgt met een dagstructuur voor alle 365 dagen, opgebouwd in thematische delen: loslaten, plannen, patronen herkennen, verdiepen, afronden en integreren.)

Tot slot van dit begin

Je hoeft dit niet goed te doen.
Je hoeft het alleen eigen te maken.

Dit boek is er om je te ondersteunen.
Niet om je op te jagen.

Structuur van het Werkboek “365 Dagen Opruimcoaching”

Voorwoord

• Uitleg van het doel: ruimte creëren in huis én in je hoofd.
  
  

• Hoe het werkboek te gebruiken: één kaart per dag, rustig werken, eigen tempo volgen.
  
  

• Inspirerende quote: “Ruimte in je huis is ruimte in je hoofd.”
  
  

Weekindeling

• Het werkboek is ingedeeld in 52 weken + extra dagen voor afronding.
  
  

• Elke week heeft een focus (bijv. zelfreflectie, creativiteit, loslaten, energiebeheer).
  
  

• Elke dag heeft 5 rubrieken (de kern van de coachingkaart):
  
  

1. Intentie & Aandacht – Focus op voelen, intenties zetten, bewustzijn creëren.
   
   

2. Reflectie & Inzicht – Positieve observaties, therapeutisch en praktisch inzicht.
   
   

3. Zachtheid & Zelfzorg – Compassie voor jezelf, omgaan met patronen en emoties.
   
   

4. Onderzoeksvragen – Stimuleren tot nadenken, bewustwording en zelfreflectie.
   
   

5. Praktijk & Actie – Concrete opdrachten, klein en haalbaar, gericht op opruimen, loslaten, ordenen en planning.
   
   

Visuele elementen

• Ruimte voor aantekeningen bij elke dag.
  
  

• Kleuraccenten per week om focus en stemming te ondersteunen.
  
  

• Icons voor: “Actie”, “Reflectie”, “Zelfzorg”, “Flow” – zodat de kaart overzichtelijk blijft.
  
  

• Extra tips en reminders aan de rand van de pagina’s (bijv. “Een klein hoekje opruimen geeft vaak grote rust”).
  
  

Extra secties

• Maandelijkse reflectiepagina: overzicht van vooruitgang, patronen, losgelaten spullen en nieuwe intenties.
  
  

• Inspiratiepagina’s: quotes, spelletjes met opruimen, creatieve uitdagingen.
  
  

• Eindejaarsreview: speciale pagina’s voor afsluiten van het jaar en starten van nieuwe doelen (week 52 + dag 365).
  
  

Indeling van een dagpagina (voorbeeld dag)

Rubriek Inhoud

Intentie & Aandacht Voel hoe opruimen je energie beïnvloedt.

Reflectie & Inzicht Kleine acties maken grote impact; overzicht geeft rust.

Zachtheid & Zelfzorg Je mag langzaam en bewust werken, zonder druk.

Onderzoeksvragen Welke plek of gewoonte ondersteunt mijn focus vandaag?

Praktijk & Actie Ruim één klein hoekje op en merk het effect.