Deel III – Patronen integreren en routines versterken (Week 11)

Thema: Routines verdiepen en overzicht verankeren
Doel: Duurzame gewoontes integreren, patronen herkennen en consistent overzicht behouden

Dag 71 – Terugkijken op vooruitgang

Intentie & Aandacht: Bekijk een plek die je vorige weken hebt aangepakt.
Reflectie & Inzicht: Patronen herkennen helpt bij het behouden van overzicht en het versterken van routines.
Zachtheid & Zelfzorg: Observeer zonder oordeel; elk klein succes telt.
Onderzoeksvragen: Welke patronen zijn effectief? Welke kan ik verder verbeteren?
Praktijk & Actie: Noteer één effectief patroon dat je wilt versterken.

Dag 72 – Kleine acties, grote impact

Intentie & Aandacht: Kies een plek voor één kleine opruimactie vandaag.
Reflectie & Inzicht: Kleine acties stapelen zich op tot grote veranderingen.
Zachtheid & Zelfzorg: Perfectie is niet nodig; intentie en consistentie zijn belangrijker.
Onderzoeksvragen: Welke kleine stap kan vandaag een merkbaar effect geven?
Praktijk & Actie: Voer deze actie uit en observeer het resultaat.

Dag 73 – Ruimte bewaken

Intentie & Aandacht: Kijk naar een onlangs opgeruimde ruimte.
Reflectie & Inzicht: Het behouden van overzicht vraagt aandacht en routine.
Zachtheid & Zelfzorg: Geniet van de rust die je hebt gecreëerd.
Onderzoeksvragen: Welke regel of gewoonte helpt om deze plek netjes te houden?
Praktijk & Actie: Implementeer één regel of routine.

Dag 74 – Patronen doorbreken

Intentie & Aandacht: Observeer een terugkerend rommelpunt of uitstelpatroon.
Reflectie & Inzicht: Doorbreken van patronen versterkt overzicht en mentale rust.
Zachtheid & Zelfzorg: Verandering is een proces; wees mild voor jezelf.
Onderzoeksvragen: Welke kleine aanpassing helpt vandaag om het patroon te doorbreken?
Praktijk & Actie: Voer de aanpassing uit en noteer je ervaring.

Dag 75 – Emotionele check-in

Intentie & Aandacht: Voel wat er gebeurt bij het loslaten of behouden van spullen.
Reflectie & Inzicht: Emoties helpen bij het maken van duurzame keuzes.
Zachtheid & Zelfzorg: Erken gevoelens zonder druk of oordeel.
Onderzoeksvragen: Welke emotie beïnvloedt mijn keuzes het meest?
Praktijk & Actie: Noteer drie gevoelens en een kleine actie die rust en ruimte versterkt.

Dag 76 – Focus op een categorie

Intentie & Aandacht: Kies één categorie van spullen en bekijk deze kritisch.
Reflectie & Inzicht: Herhalen en bijhouden versterkt overzicht en routines.
Zachtheid & Zelfzorg: Perfectie is niet nodig; intentie en herhaling tellen.
Onderzoeksvragen: Welke items wil ik behouden, loslaten of herorganiseren?
Praktijk & Actie: Pas een kleine aanpassing toe in deze categorie.

Dag 77 – Weekreflectie

Intentie & Aandacht: Sta stil bij alles wat je deze week hebt gedaan.
Reflectie & Inzicht: Patronen doorzien, kleine acties en consistentie leiden tot duurzame rust.
Zachtheid & Zelfzorg: Je hoeft niets volledig afgerond te hebben om vooruitgang te ervaren.
Onderzoeksvragen: Welke routines en acties werken goed? Welke wil ik versterken?
Praktijk & Actie: Noteer drie inzichten en één actiepunt voor Week 12.

🌿 Ruimte voor notities / tekeningen / gevoel