Week 45 – Opruimen als energiebeheer en zelfzorg (Dag 309–315)

Dag 309 – Energie voelen

Intentie & Aandacht: Voel hoe je energie beweegt door je huis.
Reflectie & Inzicht: Rommel kost energie, overzicht geeft energie.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag kiezen waar je energie aan besteedt.
Onderzoeksvragen: Welke plek of taak voelt energievretend?
Praktijk & Actie: Ruim één plek op die je energie wegneemt, zacht en bewust.

Dag 310 – Prioriteiten ontdekken

Intentie & Aandacht: Onderzoek wat vandaag écht belangrijk is.
Reflectie & Inzicht: Niet alles vraagt aandacht op hetzelfde moment.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag keuzes maken zonder schuld.
Onderzoeksvragen: Wat ondersteunt mijn welzijn vandaag het meest?
Praktijk & Actie: Focus op één belangrijke opruimhandeling en laat de rest even liggen.

Dag 311 – Kleine stappen, groot effect

Intentie & Aandacht: Kijk naar kleine handelingen die veel rust geven.
Reflectie & Inzicht: Kleine, consistente acties hebben vaak meer impact dan grote, sporadische inspanningen.
Zachtheid & Zelfzorg: Je hoeft niet alles tegelijk te doen.
Onderzoeksvragen: Welke kleine stap kan ik vandaag zetten?
Praktijk & Actie: Voer één korte opruimactie uit en stop daarna bewust.

Dag 312 – Loslaten van ballast

Intentie & Aandacht: Onderzoek spullen of gewoontes die energie kosten.
Reflectie & Inzicht: Loslaten geeft ruimte en lichte energie terug.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag kiezen wat niet langer nodig is.
Onderzoeksvragen: Wat kost mij meer dan het oplevert?
Praktijk & Actie: Laat één item, document of gewoonte los.

Dag 313 – Bescherming van energie

Intentie & Aandacht: Voel hoe je je energie beschermt door overzicht en orde.
Reflectie & Inzicht: Een heldere omgeving beschermt je mentale en fysieke ruimte.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag grenzen stellen in je huis en tijd.
Onderzoeksvragen: Welke plek of taak vraagt bescherming?
Praktijk & Actie: Breng één ruimte terug naar een staat die jou ondersteunt.

Dag 314 – Ritme als energiebron

Intentie & Aandacht: Herken ritme en structuur als bron van energie.
Reflectie & Inzicht: Regelmatige, kleine opruimmomenten voorkomen uitputting.
Zachtheid & Zelfzorg: Ritme is vriendelijk, geen drukmiddel.
Onderzoeksvragen: Welke routine voelt als ondersteuning?
Praktijk & Actie: Besteed vandaag 5–10 minuten aan een routine die energie geeft.

Dag 315 – Weekafsluiting: energie geïntegreerd

Intentie & Aandacht: Kijk terug op de week en voel waar je energie groeit.
Reflectie & Inzicht: Energiebeheer door opruimen geeft vrijheid en ruimte.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag trots zijn op wat je hebt bereikt.
Onderzoeksvragen: Waar voel ik nu meer energie en rust?
Praktijk & Actie: Schrijf één zin die jouw gevoel van energie en welzijn samenvat.

🌿 Ruimte voor herstel, mildheid en bewustzijn