Berçante

1) À partir d’une posture athlétique redressée et stationnaire, on se balance doucement d’avant en arrière. – Ce mouvement amène l’élève à ressentir que la zone de pression se déplace de l’avant-pied à la plante du pied.

2) À partir d’une posture athlétique redressée et stationnaire, on expérimente la flexion des genoux en bougeant seulement les chevilles. Les cuisses demeurent en position quasi verticales et la pression se déplace vers l’avant-pied. Pour comparer, on fléchit seulement les genoux et on voit comment réagit le CM. On expérimente la flexion des chevilles en se balançant vers l’avant à partir de cette articulation.

3) Dans l’apprentissage de la double poussée, on essaie de garder la zone de pression sous l’avant-pied durant toute la manœuvre pour éviter de « s’asseoir » (poids sur les talons).