走對路少生病──關節、筋膜大小毛病無障礙

走對路少生病──關節、筋膜大小毛病無障礙

作者：羅明哲

出版社：博思智庫

出版日期：2018年7月26日

語言：繁體中文

裝訂：平裝

本書特色

腳踩就痛、舉步維艱！竟是走錯路的問題？

走對路不簡單！

跟著足部量測、輔具專家學正確步態

立即舒緩你的關節炎、筋膜炎、腰痠腳痛！

讓你站更穩、走更久

走路能力影響照護成敗80%

這是照護者的必備手冊，輕鬆學習防跌、正確使用輔具，改善行動障礙，

協助家中長者自立行走！

▎本書特色

＊作者以親身服務過的實際案例經驗，分享教導個案恢復行走與正確的走路指導的方式。

＊用走路解決高齡社會問題，協助長者可以自立行走關鍵步驟。

＊以深入淺出的方式並搭配插圖，全方位介紹足部健康相關知識。

＊結合簡易測驗，評估自己足部狀態，強化鍛鍊、舒緩痠痛。

＊跌倒隱藏的健康風險，預防的方法。

＊藉由生活化的足部自療運動，讓讀者三週改變運動習慣，六個月養成健康習慣。

＊走路姿勢正確與否的簡易辨識，並教導讀者如何從鞋底看健康。

＊運用走路健康術/樹的系統概念，全方位認識走路的障礙及走向健康的成果。

＊運用此系統概念協助大家克服走路的障礙。

＊抗衰老要先防腿老，利用走路運動，提升肌力、平衡能力、柔軟度、心肺功能等能力。

＊專業分享，足部輔具的種類，及正確選用。

──三週改變運動習慣 六個月養成健康習慣──

站更穩、走更久，正確走路邁走向健康

你我都會面臨老不起的未來，老了，你要住「養老院」，還是「遊輪」？

想要活得老又活得好，絕非難事！現在就要學會正確走路。

你根本不知道自己走錯路！長期「走路步態」錯誤，造成筋膜發炎、關節病變；腰痠背痛、行走失衡、跌倒撞傷。只要一跌倒都可能產生嚴重的傷害，特別是需要被照護的人與高齡者。

▎走路運動處方是良藥

作者羅明哲透過自創的足部生活化自療運動，已成功幫助許多開刀、藥物尚無法全部解決問題的個案，擺脫痠痛、預防跌倒、站穩走久。

從小孩到老人都學得會的方法~三週改變運動習慣、六個月養成健康習慣~運用生活化足部自療運動來促進健康、走向健康人生，挺拔的姿態讓你年輕十歲。

▎促進健康，由腳帶來的奇蹟

◎由輪椅站起來練習走路 ◎拐杖族能站更穩走更久

◎腳長骨刺還能走路旅遊 ◎生活自療運動脫離酸痛

◎平衡運動訓練預防跌倒 ◎步態訓練讓您年輕十歲

▎重量級健康推薦

郝鳳鳴 中正大學副校長

鄭誠功 前陽明大學研發長

方進隆 師範大學體育系名譽教授

蔡凱宙 骨科自然醫學名醫

作者簡介

羅明哲

學歷：

國立陽明大學復健科技輔具研究所

經歷：

台北市立陽明醫院復健科，專門研究教學足部量測與輔具

現職：

「VERS足部健康學苑」教育平台創辦人

榮譽：

創新研發的足部量測設備，獲得軍方醫院引用為役男體檢的工具；專利生產的各種足部輔具產品，廣受美國、日本、歐洲等先進國家使用

願景：

為是酸痛所苦眾生，廣設方便自療方法，盡令脫酸痛、行無礙

創作過三本專業的足部預防醫學書籍， 藉由15年的足部臨床研究、教學與服務經驗，成功協助醫師與復健治療師，運用「生活化走路運動處方」來改善健康問題。

服務特點在於幫助個案由腳找出影響健康的原因，並藉由停止錯誤的習慣來控制問題；同時幫助個案由體驗活動中，找到自己在日常中就能執行的「生活化自療方案」，強調自療是醫療治療的輔助方法，治療前能幫您行無礙，治療後能夠讓療效充分發揮。

為了推動大眾重視「走路」及「預防跌倒」的問題，成立了「VERS足部健康學苑」教育平台，整合一群醫療、復健、運動、社福的專家，共同為「站更穩、走更久，走路促進健康」的目標而努力。

目錄

推薦序1

知足常樂 踏出健康的樂活之道 ◎ 中正大學副校長 郝鳳鳴

推薦序2

看到能夠走路的幸福與需求 ◎ 前陽明大學研發長 鄭誠功

推薦序3

運動就是良藥 ◎ 師範大學體育系名譽教授 方進隆

推薦序4

食衣住行，不行就是不行 ◎骨科自然醫學名醫 蔡凱宙

作者序

走路，最有效的生活化運動處方！ ◎足部量測、輔具專家 羅明哲

Part 1 老不起的未來？

01 老後，被捆綁的人生

02你我都老不起的未來

03老後生活，你想怎麼過？

Part 2 走路養生防跌撞

01 人體老化的過程

02 人老腳先衰

Part 3 別讓跌倒拖垮下半生

01老人跌倒，引發的併發症後果難測

02 老人為何容易跌倒？

03 那些情況，老人容易跌倒？

Part 4 筋膜回轉，少生病的走路療方

01 不能走路了，怎麼辦？

02 為什麼要學走路？

03 想要健康，從學走路開始！

Part 5 錯誤走路，病痛找上門

01別讓錯誤步態影響你的健康

02 身體歪斜，小心痠痛上身

03當心跌倒造成致命傷害

04 走路姿勢對不對，從鞋底看健康

Part 6 選對鞋，降低老化少動問題

01嚴重腳痛，人生變黑白，甚至想尋短

02生病受傷對足部產生的影響

03 老化少動的負面影響

04 選錯鞋當心拇指外翻！

Part 7 做對4大重點，提升足部自癒力

01 足弓結構異常，容易造成足部疼痛

02 足部生活化自療

03 高齡全人健康與運動

04 足部自療運動課程

Part 8走路防失智

01 走路是最好的有氧運動

02 走路促進健康術／樹

Part 9 走回年輕不是夢

01 正確走路能使身體逆成長

02 你根本不知道自己走錯路！

03 讓「老化」不等於「退化」

0 4 正確步態能擺脫痠痛

Part 10 關節自癒力！超有效的有氧伸展操

01 運動做對了，竟然可以改善痠痛？

02 走路是最好的有氧運動

0 3 阻力訓練好處，多強化下肢、增進平衡

0 4 伸展運動的重要性

0 5 地板運動，讓老化速度變慢

Part 11.平衡訓練，讓你不再害怕跌倒！

01 預防跌倒，平衡感最重要

02 平衡測驗，評估預防跌倒的能力

03 平衡訓練，提高老人預防跌倒的能力

04 牙齒咬合不良？會影響身體平衡感

05 地板平衡木訓練，讓您站更穩

Part 12 選對輔具走更久

01 輔具很重要，鞋墊怎麼挑、如何用？

02 找到對的、適合自己的鞋墊就能舒緩疼痛

03 如何預防扁平足、足踝的穩定很重要

04 中風復健的關鍵：站立平衡、選對矯正鞋墊

附錄

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