①　健康寿命ってナニ！？

このプログラムでは、各地域(秋田・豊田・大屋敷)の医療費の中身から、０～74歳までと75歳以上に分けての統計データから、それぞれどのような病気になりやすいかを検証しました。

どの年代においても高血圧症と糖尿病が多いという結果が出ました。

特に糖尿病は、生活習慣病とも言われていますので、各々の生活習慣を見直すことで防ぐことができます。

また、糖尿病から、高血圧症、脳梗塞につながりますので、そういった事を考えると、「毎日の生活習慣こそが大事である。」という事になるわけです。

「健康寿命の延伸」＝「生活習慣病の予防」「持病と上手に向き合う」

生活習慣病の予防が健康寿命の延伸のヒケツ😀

分かってはいましたが、改めて学び直すことができました。

「主食は、脳の栄養分」

炭水化物(糖質)は、からだを動かすエネルギー源になります。

また、脳の唯一の栄養源であります。

炭水化物が不足すると思考能力や気力の低下につながります。

なので、毎食、必ず食べることが大切、との講義を受けました。

主菜(たんぱく質)　「たんぱく質は積極的に」

たんぱく質は、筋肉や血管、肌、髪などの材料となる大切な栄養素、という事で、1日の目安として「片手4杯分」を取りましょう、との事です。

副菜(野菜)　「1日350ｇを食べる」

野菜を摂取すると「血糖値の上がり方が緩やかに」「とりすぎた塩分を体の外に出す」効果があるそうです。

また、野菜に含まれる成分のほとんどは、体に貯めておけない、なので毎食、必ず食べることがポイントになります。

それぞれの役目があるんですね。

勉強になりました。

私の場合、妻が栄養士の資格を持ってまして、普段の食事にサラダ等の野菜類のおかずをたくさん出してくれています。

妻が学校で習ったのが「1日30品目の食材を使って食事を作る」という事だったそうです。

そのあたりを意識して食事を作ってくれています。

感謝です。

その他、「お酒などのアルコール摂取について」「口腔　お口の健康」「非常時の食事」「水分補給のポイント」など、色々なお話しを聞かせていただきました。

講義をしてくださった廣瀬先生からは、

「今回のお話しで1つだけでも良いので持ち帰ってください。」

との事でしたが、私は、いっぱい持ち帰らせていただきました。（笑）

こうして、まとめを書いていくと、さらに理解が深まりました。

廣瀬先生、ありがとうございました。

そして、最後に以下の格言をいただきましたのでご紹介をさせていただき、記事の締めとさせていただきます。