今すぐできる!記憶力を強くする方法 (4 ハーバード大学医学部が明かす)（アーロン・P・ネルソン）

NDC: 141.34

ISBN-13: 978-4767809724

今すぐできる!記憶力を強くする方法 (4 ハーバード大学医学部が明かす)（アーロン・P・ネルソン）

目次

序文――記憶力は守れるし改善もできる

第1章 記憶とは何だろうか?

・ 短期記憶

・ 長期記憶

・ 記憶はどうやって作られるか

第2章 記憶はどうやって作られるか

・ 脳内の記憶のネットワーク

・ 記憶の３段階

・ 長持ちする記憶とは

第3章 物忘れや記憶違いは誰にでもある

・ シャクターの「７つの大罪」

・ 羅生門効果

第4章 脳はどのように年をとるのだろうか

・ 正常な加齢現象とはどのようなものか

・ ニューロンの死と誕生のサイクル

・ 情報伝達の問題

・ 加齢にともなっていちばん低下しやすい認知機能は？

・ 年をとってお衰えない認知機能は？

・ 脳のための「若返りの泉」はあるのか

第5章 記憶の問題にはさまざまな原因が考えられる

・ 遺伝子

・ ホルモン

・ 加齢にともなって発症しやすくなる疾患

・ 神経障害

・ がん

・ 気分やストレス

・ 薬

・ 睡眠

・ 食生活と栄養

・ アルコール

・ 運動

・ 知的な刺激

・ 喫煙

・ 違法な薬物の使用

・ 自分で何とかするか、それとも専門家に頼るか？

第6章 病院に行ったほうがよいのはどんな場合か

・ デーヴィッドの記憶の問題

・ 記憶力を評価してほしければ

・ 病院での診察内容

・ 神経心理学的な検査

・ 特殊な検査

・ ほかの専門医による診察

・ 検査を受けたそのあとは

第7章 記憶障害にはどんなものがあるか

・ 正常な物忘れと異常な物忘れはどこが違うのか

・ 健忘

・ 軽度認知障害

・ 認知症

・ 記憶障害の治療

第8章 記憶治療薬

・ アルツハイマー病に用いられる薬

・ 軽度認知障害に用いられる薬

・ 血管性認知症や混合性認知症に用いられる薬

・ 記憶力低下の代替療法

・ 研究中の新薬

・ 薬に頼らずに記憶力を改善する

第9章 予防と対策-最適な記憶力への道

・ 規則的に運動する

・ 終わりにしよう、喫煙生活

・ 組み合わせも有効――ビタミン摂取

・ 陸の孤島にならないで――社会とのかかわりをもつ

・ より充実した食生活

・ 工夫して、上質の睡眠を

・ 新しいことを学ぶ

・ 付き合い方を見直そう――アルコール

・ プラスの目的意識をもつ

・ 脳をすり減らさないためのストレス管理

・ たえず思考と生活を整理して

・ 面倒がらずに事故への備えを

・ 人間やればできるもの。ポジティブに生きる

・ 次のステップ

第10章 日々の記憶を伸ばすための実践的な方法

・ 整理する

・ 効果的な学習および記憶のための行動

・ 記憶術

・ 今まで紹介してきた方法を日常に組み込む

・ 専門家による記憶力トレーニング

・ 記憶研究の未来

第11章 記憶の研究の彼方に

・ 記憶障害の予防と治療

・ 認知機能を増強するもの

・ 最適な記憶の再定義