脳レボ 脳内活性!記憶力を高める（西田 一見）

NDC: 141.34

ISBN-13: 978-4757305786

脳レボ 脳内活性!記憶力を高める（西田 一見）

目次

はじめに

第1章 あなたの能力はほとんどが眠っている

・ 将来の可能性を決める脳の記憶

・ 夢を膨らますイメージの大切さ

・ イメージが作用する

・ イマージコントロールで１００％の能力を発揮する

・ イメージはウソかホントか分からない

・ 短期記憶と長期記憶について

・ イメージの記憶は１００万倍！

・ 目標を記憶する

コラム 発明や発見も脳の記憶から生まれる

第2章 脳の記憶の仕組みと働き

・ 大脳神経細胞はわずか３カ月で１５０億個もできる！

・ プラスの反応を起こそう

・ プラスのブレインサイクルを起こす

・ すぐに行動ができる脳とは？

・ 脳のメカニズムを知って記憶しよう

・ エビングハウスの忘却曲線

・ 忘れるタイミングの忘却曲線

・ 忘れるタイミングで復習する

・ 外部刺激を遮断して、脳を集中させる

・ 脳を集中させるエネルギー源

・ 記憶に役立つ食べ物

・ 脳への睡眠の効果

・ レム睡眠とノンレム睡眠の役割と周期

・ １０桁の自宅の電話番号を覚えているあなたは天才

・ 潜在能力を発揮するためには脳を「快」に！

・ 笑顔、心の豊かさはすべて脳が導く

コラム 脳の集中に欠かせない果糖

第3章 記憶力向上の8つのポイント

① 目標を決める

② ワクワクする

③ 興味を持つ

④ 刺激を与える

⑤ 良い睡眠をとる

⑥ リラックスする

⑦ 関連付ける

⑧ 復習する

コラム イメージトレーニングに的した呼吸法

コラム リラクゼーション入浴法

第4章 忘れない記憶法

・ １から３０のイメージ記憶術「ペグ」記憶法

・ テンポとリズムで記憶させる

・ 耳から記憶する

・ 文章をインプットするイメージ転換法

・ 頭文字結合法

・ 人に話すことで情報整理して記憶する

・ 法則性を見つけて記憶する

・ グループ化して記憶する

・ 分割して記憶する

・ 会った瞬間に人の名前を覚える方法

コラム 物忘れが多くなったらテクニックで覚える

第5章 脳の記憶データを変える!

・ 目標・夢への近道とは？

・ 目標・夢への焦点、ベクトルを合わせる

・ 自分のためではなく、「誰か」「何か」のためにが力を呼ぶ

・ 目標を脳に定着させるための３要素

・ 目標のイメージを明確にしよう

・ 目標設定シートに記入しよう

・ ５カ月で医学部に受かった受験生

・ ズブの素人から世界チャンピオンに

・ 人生は思った通りの自分になる

コラム 大きな紙に目標を筆文字で書く

おわりに