NDC: 141.34
ISBN-13: 978-4757305786
目次
はじめに
第1章 あなたの能力はほとんどが眠っている
・ 将来の可能性を決める脳の記憶
・ 夢を膨らますイメージの大切さ
・ イメージが作用する
・ イマージコントロールで100%の能力を発揮する
・ イメージはウソかホントか分からない
・ 短期記憶と長期記憶について
・ イメージの記憶は100万倍!
・ 目標を記憶する
コラム 発明や発見も脳の記憶から生まれる
第2章 脳の記憶の仕組みと働き
・ 大脳神経細胞はわずか3カ月で150億個もできる!
・ プラスの反応を起こそう
・ プラスのブレインサイクルを起こす
・ すぐに行動ができる脳とは?
・ 脳のメカニズムを知って記憶しよう
・ エビングハウスの忘却曲線
・ 忘れるタイミングの忘却曲線
・ 忘れるタイミングで復習する
・ 外部刺激を遮断して、脳を集中させる
・ 脳を集中させるエネルギー源
・ 記憶に役立つ食べ物
・ 脳への睡眠の効果
・ レム睡眠とノンレム睡眠の役割と周期
・ 10桁の自宅の電話番号を覚えているあなたは天才
・ 潜在能力を発揮するためには脳を「快」に!
・ 笑顔、心の豊かさはすべて脳が導く
コラム 脳の集中に欠かせない果糖
第3章 記憶力向上の8つのポイント
① 目標を決める
② ワクワクする
③ 興味を持つ
④ 刺激を与える
⑤ 良い睡眠をとる
⑥ リラックスする
⑦ 関連付ける
⑧ 復習する
コラム イメージトレーニングに的した呼吸法
コラム リラクゼーション入浴法
第4章 忘れない記憶法
・ 1から30のイメージ記憶術「ペグ」記憶法
・ テンポとリズムで記憶させる
・ 耳から記憶する
・ 文章をインプットするイメージ転換法
・ 頭文字結合法
・ 人に話すことで情報整理して記憶する
・ 法則性を見つけて記憶する
・ グループ化して記憶する
・ 分割して記憶する
・ 会った瞬間に人の名前を覚える方法
コラム 物忘れが多くなったらテクニックで覚える
第5章 脳の記憶データを変える!
・ 目標・夢への近道とは?
・ 目標・夢への焦点、ベクトルを合わせる
・ 自分のためではなく、「誰か」「何か」のためにが力を呼ぶ
・ 目標を脳に定着させるための3要素
・ 目標のイメージを明確にしよう
・ 目標設定シートに記入しよう
・ 5カ月で医学部に受かった受験生
・ ズブの素人から世界チャンピオンに
・ 人生は思った通りの自分になる
コラム 大きな紙に目標を筆文字で書く
おわりに