NDC: 141.34
ISBN-13: 978-4756914347
目次
第1章 記憶の真実を知る
１ 記憶の容量に限界はない
２ 記憶は何もしなければ忘れてしまう
３ 放っておけば年齢とともに弱くなる記憶力
４ すべて覚えることはできない
５ 一度見ただけ、聞いただけでは覚えられない
６ 覚えようと思わなければ覚えられない
７ 集中力と注意力がなければ覚えられない
８ 嫌いなこと、苦手なことは覚えにく
９ 少し覚えるより、多く覚えるほうが覚えられる
１０ 人は十人十色、記憶力も十人十色
第2章 記憶力を高める基本
１ 覚えるメカニズムを知っておく
２ 忘れるメカニズムを知っておく
３ 自分が覚えやすい方法を見つける
４ 頭で覚えようとせずに、体全体で覚える
５ 驚き、感心、感動が記憶を強くする
６ 集中力が高いほど記憶力は高まる
７ 好奇心が記憶力を高める
８ 高い問題意識が記憶力を向上させる
９ 自分の能力をディスカウントしない
１０ 忘れることを恐れない
第3章 記憶法がみっちり身につく1週間
１ 忘れやすい記憶、忘れにくい記憶
２ 記憶力を高める８つの方法
３ 簡単で自然な反復法
４ 古代ギリシャ時代から伝えられてきたい連結法
５ 楽しみながら記憶力を高める物語法
６ 名前や電話番号の記憶に重宝する関係法
７ ハマるとおもしろい韻・語呂法
８ 漏れなく思いだせる頭文字法
９ 右脳の視覚機能を使う映像法
１０ ばらばらな情報に意味を与える配置・配列法
第4章 スピーチ・プレゼンのための記憶術
１ イメージ記憶を意識しながら話す
２ 話す内容をイメージできるまで十分な準備をする
３ 話したくてたまらないという気持ちをもつ
４ 大事なキーワード・数字は、何回も見たり、書いたりする
５ 忘れやすい事項はリスト化し、いつも確認する
６ 事前のイメージトレーニングがものをいう
７ 話の映像化４原則を使って話す
８ 比喩やたとえ話を使って話す
９ 線的記憶と店的記憶の関係性を意識しながら話す
１０ 自分の体験に基づく話をする
第5章 人の記憶に残る力をつける
１ 第一印象はいいほうがいい
２ 情熱は理性を超えて相手の記憶に刻まれる
３ 人の記憶に残る表情・態度
４ 人の記憶に残る自己紹介
５ 人の記憶に残るプレゼン
６ 人の記憶に残るスピーチ
７ 人の記憶に残る人間関係
第6章 人の話を記憶する
１ 相手の話に寄り添う
２ 否定的に聞かないで肯定的に聞く
３ 好き嫌いはその場では判断しない
４ メモを取りながら聞く
５ 相手の立場に立って聞く
６ 相手の背景を考慮して聞く
７ 相手の言葉を繰り返したり、いい換えたりする
８ 明確化で相手に気づかせる
９ 話を分析的に聞く
１０ 話を聞く場所を選ぶ
第7章 顔や名前を覚える
１ 相手の名前や特徴を覚えようと意識する
２ 記憶法を活用する
３ 相手の情報を事前に集めておく
４ 相手の姿形・顔の特徴をつかむ
５ 意識的に相手の名前をいう
６ その日会った人の名前や特徴を記録に残す
７ 会った場所や場面を思い描く
８ ときどき、覚えておく必要のある人を思い出す
第8章 試験に受かる記憶力をつける
１ 試験を受ける動機を明確にする
２ 「絶対受かってやる」という強い気持ちをもつ
３ サンドイッチ法で、大枠をつかむ
４ 「理解が主で、暗記は従」を心得ておく
５ 暗記すべきものを抽出する
６ ６回転方式で暗記する
７ 長時間勉強を避けて適度に休憩を取る
８ 資格試験対象となんらかの接点をもつ
９ 資格取得後の輝いている自分の姿を思い描く
第9章 集中力が身につく1週間
１ 心配事をつくらない
２ 「いま、ここ」を生きる
３ 一点凝視法で集中力を鍛える
４ 外国語のヒアリングをする
５ テレビ・ラジオのニュースの要旨を把握する
６ 莫妄想を心がける
７ 普段から体調を整えておく
８ 自己弛緩法で集中力を高める
９ プラス思考をする
第10章 脳にいい習慣を身につける1週間
１ 日頃の心がけが記憶力を高める
２ 食事をしっかりとる
３ フォーキングなど適度な運動をする
４ 積極的にコミュニケーションをする
５ クラシック音楽を聴く
６ 香りを上手に取り入れる
７ 手や指の運動をする
８ いい恋をする