這兩天開始讀這本，我兒子強力推薦，怪獸教練強力審定，翻譯本熱騰騰強力上市的書

其實我才剛讀完第一章

第一章的標題是: 肌力與體能教練，教練還是科學家?

圖片中我圈起來的部分，是一看到封面就注意到的東西

evidence based approach

實證的方式

要是我沒記錯， evidence based，也就是所謂實證的方法，最早就是用在醫學上，到現在越來越講究實證醫學的態度與施行

簡單的說，實證方法就是要考慮某一個問題的嚴謹科學證據，加上專家自己的專業素養與經驗，再根據病人的獨特狀況，做出最有利的判斷，找出解決的方法

這樣的模式，其實就是兼顧科學和人為因素的一種解決問題模式，從醫學也慢慢拓展到其他跟人有關的領域

例如肌力與體能的訓練

這其中，當然還有很多細節

各項研究的量浩瀚如海，如何尋找，如何做出科學證據的效度判斷等等 ... 例如之前貼過的那個所謂分析師的文章，就是效度很差的東西，離科學很遠，根本不能稱為證據來應用

還有所謂專業人員的專業素養跟經驗，在醫療界當然有很嚴謹的學習養成跟認證過程，也有很嚴格的繼續教育規定

所謂經驗，也不一定越多就越好，假如經驗沒有跟專業知識和科學證據掛勾，個人的經驗並不見得是有用的東西

例如某個密醫有一天打了病人一個耳光，那個病人第二天感冒就好了，從此他從經驗認定，打耳光可以治療感冒，之後只要有感冒病人他就打，打一次沒用就打兩次，打到第三次一定有效(因為感冒本來就會自己好)...這就是純粹經驗法則

這個聽起來很好笑，但是很多領域有類似的狀況，只是沒那麼明顯，但是其實同樣好笑(或是假如在現實世界，同樣可悲)

那麼醫界就算這樣，也還是良莠不齊(而且很多人更喜歡找密醫)

在其他某些並不嚴謹的領域，就更常可以看到水準笑掉你大牙的人，卻能洋洋得意的自稱專家，或是將一己的經驗當作世界，以管窺天而自稱專家的貨色了

例如健身網紅，自己練幾塊肌肉出來，就可以開課當教練了?

這些閒話先不提

本書的第一章，提到對於教練的定義跟需求，也非常有趣且紮實

提到的某幾個論點，例如 marginal gain(邊際收益)，critical non-essentials, non contact coaching 也非常有意思

每天在某個部分增加一點點的邊際收益，長久下來就會很多...在每個跟你的重點(例如網球)有關係的細節上，也都進步一點點，那麼加起來也會很多

這個概念，教練應該都要解釋給高階球員了解

有興趣的不妨自己去讀讀看(假如你是教練，那麼請讀看看)

那麼第一章標題的問題，答案是甚麼?

當然是...

是教練也是科學家

在肌力與體能教練界，我知道有些老師除了自身力行之外，也就是期許他們的學生也可以身兼教練和科學家

可能是因為我的醫療背景關係

我非常的贊同這個結論

但是，要達到這樣的目標，其實非常辛苦，需要學的東西汗牛充棟，要累積的經驗也山高海深，要花的時間更是天長地久

但是，這才是真正的專家養成

那麼，在網球教練界呢?

有沒有人在注重這種 evidence based approach? 有沒有人在想教練應該要身兼科學家的角色? 退一步，有沒有人想要充實好教練應該有的專業知識跟經驗，每天有一些 marginal gain?

光要求要達到教練的專業能力，就已經很不容易

教練兼科學家?

我想，網球教練界，比起肌力與體能教練界更是等而下之，這樣的專家，不能說沒有，但是，比例上根本就是鳳毛麟角

甚至連向這個專家路上去走的，也並不是很常見

反而比較多見的，是.....

自己從小打球打到大，不會做別的，只好靠自己的經驗去當教練，二十年前自己的教練怎麼教自己，現在就那樣去教別人，這樣的純粹自我經驗式教學

致力發展商業模式，怎樣吸引學生研究很多，但是教學內容萬古不化的紅頂商人模式也不少

跟一些有名球員想辦法沾上邊，靠著他們的名氣來廣為招徠，其實胸中無半點墨水的狐假虎威者，也不是沒有

用這些一點都不專業的態度，要乎巄乎巄初學者，耍耍周末網球員，賺個營生，假如可以讓大家都打得很高興，都享受到網球，讓人找到網球的樂趣，那也算情有可原

但是假如面對的是一些想要當選手的小朋友，想要達到自己最佳成就的認真球員，把自己人生很重要的網球部分交給你這個教練的學生

那麼請你們捫心自問

有沒有讓自己往這個方向去?

能不能達到教練兼科學家的角色，在每個環節每個問題上，給你的學生找到符合實證的，專業可行又針對個人優化的最佳解?

這很困難我知道

但是假如每天努力往這個方向去做，每天的 marginal gain 就會讓你往更專業的教練方向走，往真正的專家方向走

假如根本沒有這樣的意願，每天只想著要多收學生多收錢，滿嘴荒唐言，一天混似一天，半點也沒專業可言，蹉跎學生的光陰，浪費球員的生命，誤人子弟

那麼 ....... 我想這樣的人是不會來看我文章的，所以只要讀到這裡，應該就不是我說的這類偽教練

其實只是讀了第一章有感

結果卻寫了一堆廢話

但是對於再次審視當教練的態度跟方向，也不啻是一個反省，也希望於其他領域的人，同樣有幫助

最近逛博客來又看到一本日本人寫的，也說是 evidence based guide to resistance training

雖然標題寫說破除你90%的錯誤觀念，顯然是譁眾取寵，不過還是買來看看

結果發現精簡的不錯，把一些重訓需要知道的概念，還有營養攝取要注意的概念，甚至還精簡了"肌力訓練聖經"裡面幾個動作的概念，都很簡明的，有引經據典的(evidence)講了出來

之前那本"調控力量"，比較是教科書的概念，這本比較是科普讀物的感覺，很輕鬆就可以讀完

上一本如果看不完的(我也還沒讀完，因為動森還有 Xenoblade 終極版實在都很好玩...)，也許可以考慮看一下這本

至於為什麼以我一個網球的專頁，最近都在介紹肌力與體能訓練的書

因為肌力與體能，就是你打網球的基本啊

並非只有職業球員要練，一般業餘的球員當然更是要練

肌力練下去，不但網球會打更好，還可以更健康，更愉快，預防老化，頭腦清楚，考第一名不用說，心儀的女生還會主動來戳戳你的肌肉.......

大家快開始練吧

補充 :

後來想到，最近值得看的還有怪獸的這本 "大重量訓練抗老化"，這本也是很多概念寫得很清楚，一些最基本的重訓動作包括退階動作也有介紹

雖然目標是中老年重訓，但是對於初學者也是很值得一讀的書