草莽出高手之戰略篇一

每一個人都可以成為超級高手, 叱吒球場, 威風八面......

只要方法用的對!!!

怎樣, 聽起來很聳動吧!!??......

不過...呃...有個但書......

我這邊所說的超級高手的意思, 並不是指每個人都能打得像 Federer, Nadal, Djokovic......

這邊所謂超級高手的意思, 是在每個人的運動能力, 天賦, 練習時間等等的限制之下, 發揮最大潛力的表現!!

也就是說, 只要在你的天賦條件, 運動能力和貢獻在網球練習的時間...這些等等條件的限制下, 發揮出所有的潛力, 達到可能的極限, 你就是超級高手!!

技術上, 當然以影片區的概念, 是最有效率的...但是, 技術只是其中一小部份而已, 戰術也是另一部份，本系列所要說的, 是更宏觀, 更重要的方法...

那就是戰略

那麼...方法是什麼?...且聽我慢慢道來...

話說, 一般人打網球, 總是從懵懵懂懂開始...學正手拍, 學反手拍...拉球...比賽...有人教也好, 沒人教也罷, 一天練八個小時也好, 一年才打八天也好......大多數的人是這樣渾渾噩噩, 從一球一球練習中慢慢成型, 慢慢蛻變, 慢慢進步......慢慢變成有個自己的球風(style)...

每個人的球風, 當然多多少少有點不同, 但是, 規納起來, 單打或雙打各有幾個基本球風, 你的球風, 大致會較符合其中一種...

這些球風, 請複習:

單打球風篇 

雙打球風篇

每一個人隨著球齡, 慢慢型成的球風, 大致和他的個性, 擅長技術, 學球過程, 甚至喜歡的球星有關

但是, 這樣慢慢自然蛻變的方法, 是沒有效率的...要達到你所可能發揮的潛力, 需要更有效率的方法...

那就是...反過來的方法...

也就是, 先要知道你的目標, 要想像出你要成為的網球選手, 然後依此而擬定出整體的計劃, 然後執行...然後達成...

有些人說, 我打網球只是為了好玩, 只是為了運動社交, 搞的那麼複雜幹嘛...這樣的純娛樂球員當然就不需考慮這麼多...

但是, 我想這樣沒有進步動機的純娛樂球員, 也不會出現在講經閣這種學習網站, 更不可能出現在進階區這邊......(咦?...那麼我這兩段好像是白寫的...)

回到主題, 最重要的有兩點: 

知道目標, 以及

擬定計劃

本系列文章, 就是詳究如何擬出這個計劃, 不但要擬的正確, 有效率, 還要讓你快樂的練球, 快樂的進步, 快樂的達成目標...(如果擬了一個作起來痛苦的練習計劃...那比不作計劃還更糟...)

整個計劃的擬定與執行, 當然在合格教練的協助下會最迅速且合理, 否則, 參考本系列文章來 DIY也未嘗不可...

想像目標

整個計劃的第一步, 就要從想像目標開始...

想像你要成為的那個超級高手...

怎麼想像? 有幾個參考:

一. 你的野心:

你想要成為國家級甚至國際級選手, 揚威ATP或WTA...你想成為業餘高手, 在乙組賽事稱雄...想在大專盃或校際比賽為校爭光...或是只想在你週末打球的俱樂部變成一方之霸...甚至, 你的野心只想打敗某一個你討厭的, 卻又常常擊敗你的人......

不同的野心, 會影響你的計劃擬定, 當然也會影響執行...

二. 你的個性

仔細想想自己的個性, 再想像這樣的個性應該成為怎樣的球員...你在壓力下的反應一般是如何?...你對問題一般的處理態度為何?

想像出一個適合這種個性的高手...這點也非常重要...

因為, 你之後的訓練計劃, 球風, 戰略戰術擬定, 比賽打法等等, 整個你的網球生涯, 都和這個預設目標息息相關...

如果定的合適, 尤其是與你的個性合拍, 不但這個想像目標會變成你的動力, 練球的動力, 比賽的精神支撐, 而且不論訓練多累, 瓶頸多難突破, 比賽壓力多大, 通通可以樂在其中...

反之, 如果依照不適合你的個性擬定出的目標和計劃...輕者讓你容易厭煩, 重者讓你苦在其中, 最後終將失去動力, 搞不好發誓再也不碰網球......

三. 你喜歡的球星

如果你有偶像, 是誰? 可以把這位球星的球風, 特性, 加入你的想像目標...

因為, 一般人最喜歡的人是自己...所以, 喜歡的球星或偶像, 不論是場上表現, 應對等等, 應該都和你自己的個性相近(當然也有例外)

四. 現實的評估

由以上幾點, 已經可以想像出一位你想變成, 而且終將成為的超級高手...但是, 且慢...

最後, 也是最重要的, 是要加入現實的評估...對你自己的評估...

人, 還是要屈就於現實, 目標也不能天馬行空...

例如, 你今年50歲開始學球, 不論你野心多大, 練球多勤, 體力還只有30歲...你還是不可能成為頂尖的ATP好手...目標如果設定在業餘比賽或俱樂部高手, 也許才算實際...

例如, 你的個性是很沒有耐心, 一切喜歡速戰速決...也許你想像的目標不應該是在底線磨死對方的pusher...

例如, 如果你身高只有150, 偶像卻是 Sampras這樣的發球王...也許你的目標也不應該設定成有兩百公里時速的發球上網高手...

自我評估的要點, 包含以下幾項, 尤其是一些不容易改變的特質:

1. 身體能力:  年齡, 身高, 體力, 敏捷度等等...雖然有一些可以用訓練來改善, 例如體力, 敏捷度等等...但是你的基本能力還是重要的考慮依據

2. 心理素質:  包括個性, 壓力下反應等等, 要誠實的評估

3. 目前的擅長項目:  很少人是從一開始初學就會這樣擬定計劃....因此, 你在想像未來目標的同時, 也要評估一下你自己目前球技上的優缺點, 擅長項目和頭痛項目...你喜歡打的球和你討厭的球...你的武器(如果有的話)和弱點(...一定有...)...

想像出來的目標, 以及之後的計劃擬定, 可以用加強你的優點, 和隱敝你的缺點著手, 更加實際, 容易成功...

請記住, 評估時要誠實面對自己, 這時的虛榮心只會害到自己, 不是別人...

根據以上考量, 你應該可以具體的形成一位目標, 也就是你將來會成為的超級高手...

閉起眼睛, 你甚至可以看到他(你)將來過關斬將, 叱吒球場...把這個超級高手好好具像呈現在你的腦海中...他終將出現在你的身上...

之後按計劃練球, 比賽, 或有時偶而玩玩球(註)的時候...練的累得要死的時後, 一直沒進步遇到瓶頸的時候...比賽關鍵分, 壓力超大的時候...你閉起眼睛幾秒鐘, 這個超級高手就會出現在你的腦海中, 成為你的動機, 成為你的助力...而且...是快樂的動力...

接下來就是計劃的擬定, 技術戰術建立的優先順序，時間安排的考慮, 練習的取捨等等...

(註: 不要想的太嚴肅, 網球等於樂趣, 不等於痛苦...雖然我寫的好像井井有條, 有看似很恐怖的整體練球計劃...但是, 照這種計劃執行應該是快樂的...而且, 沒事沒事和朋友玩個比賽, 偶而亂打幾球發洩發洩等等, 當然也沒有什麼大不了.........但是, 根據統計, 網球樂趣的來源,球技的進步在前三名中占一席之地...因此, 大部份的時間, 照計劃中進行, 即使平時友誼比賽也要有練習目標, 才能帶給你更大的樂趣...