任性或韌性

這篇講的是如何培養有韌性的球員

作者是一位前西班牙選手，現任澳洲國家訓練中心教練，署名為 Carlos。Carlos Moya? 應該不是，我查起來，可能是一位叫做 Carlos Cuadrado 的教練。

Resilience，我覺得翻成韌性非常妥當。受到外力變形而能恢復原狀的能力。在人類來說，也就是遇到挫折壓力被擊垮或揍扁，不會崩潰而能再生恢復的能力。

在任何競技運動選手中，這絕對是非常重要的能力。或者說，在人生中這也是很重要的特質。

但是，個人認為對教練而言，球員的韌性這個特質，極難培養，甚至可以說，這大部分出自天性或是最早幾年的兒童家庭環境。到了青少年時期，教練可以著墨的地方已經很少。

所以，對教練或家長來說，這篇文章應該很有意思，就簡單說明一下文章內容(沒有時間詳譯)

然後大括號中略為簡述一下我的意見(這個顏色的不是翻譯文，是刀神的個人意見)

文章首先說，這是他自己經過在西班牙的訓練，比賽，一直到跟西班牙一些名將，例如納豆等人，在世界各地闖蕩，還有後來轉任教練多年的經驗。

他認為，西班牙會在ATP前百中佔有很大比例，主要是當地的網球環境從小就非常競爭，好手很多，比賽更多，要出頭不容許絲毫的軟弱，非常"硬斗"

因此，這是一個天然的環境，可以培養出很多有韌性的球員

[[刀神意見: 也或者說這並不是培養，而是一種人擇...韌性差的都被淘汰了]]

但是，假如換到一些球員過的比較"舒服"的國家，比較優渥的環境，是否就很難培養出韌性?

他原本也認為那樣的環境不容易培養球員的韌性，後來卻醒悟到，他這樣想，只不過是為了當教練的自己找藉口，而不是找解決方法。

[[刀神意見: 這一點真的可以借鏡。教練跟球員一樣，遇到困難不能只去找藉口，認為有些事情自己無法改變。而是要去找方法，盡力去做。做得到多少沒那麼重要，而是應該要想盡方法去做。]]

於是他開始找方法，經過一些時間和努力，他歸納出幾個方法，也在經驗中得到不錯的結果

1.讓球員保持謙卑

要有韌性，也就是要先接受自己要克服的困難，才能正面的去思考，去計劃，去努力突破困境。

假如無法謙卑的接受失敗，無法接受自己不足的地方，那麼只會想用負面的方法去逃避，或是去找藉口來掩飾失敗。

[[刀神意見: 這一點確實很重要。也就是所謂的臣服。但是也非常困難。重點是要對事不對人。接受自己的失敗或不足，卻不是否定掉自己整個人，那樣就可以有繼續奮鬥的勇氣，就能發展出韌性。

有些人不接受失敗，找藉口逃避或是掩飾，那當然只是掩耳盜鈴。但有些人接受失敗，卻是整個否定掉自己，反正我就是不行，我就是沒能力，那樣也無法給自己動力繼續去努力。

所以這一點講起來謙卑兩字就可以帶過，但是其實就算成人來做也非常困難，更何況小孩。]]

2.球員不能把得到的資源視為理所當然

對球員來說，能得到的各種幫助當然越多越好。但是假如資源多，很容易就越來越覺得理所當然，然後這些資源反而變成一種阻力。

過得太舒服反而會失去往前進的動力，在青少年球員尤其如此。因此身為一個教練，他認為隨時提醒這些球員他們有多幸運，是教練的一項任務。

[[刀神意見: 看過一些球員，環境太優渥，資源太多，或是家長對他們太予取予求，反而就變成要登頂的阻礙。所以重點在感謝的心態。能不能感謝所有的資源，感謝幫助自己的人，並且珍惜這些機會，珍惜這些資源。那是成功的關鍵。

可惜這跟前一點，同樣不容易。人只有在得不到的時候會感謝，得來很容易的時候，多半覺得理所當然，從小優渥長大的小孩，更常會覺得人家給我甚麼都是應該的。

教練要嘗試去改變這樣的心態，真的很重要，但具體上也真的困難重重。]]

3.家長跟教練要有共識，這是必要條件

家長跟教練不只要有共識，還要都能身教重於言教。

[[刀神意見: 這就不多說了。身為教練，只能好好要求自己，先做一個有韌性的教練。]]

4.創造一個更有競爭性的環境

他認為要不時創造一些大大小小的挑戰，目的是在天天維持球員的動力。動力對於韌性來說，是不可或缺的存在。

另外他也認為短期目標還是以表現目標為主，而不是結果。(也就是並不是成績)，他提到他在當球員的時候是相反的，結果並不好。

在平日練習中經常加入比賽練習也很重要，可以練習在比賽環境中克服各種困難的能力，以增加韌性。

[[刀神意見: 要能針對某一個目標去持續努力，動力真的是非常重要。

一個是喜愛的動力，對這個事物到底是自己喜愛，為自己去拚搏，所以投入心力，還是為了取悅別人(家長)才去做，差別就很大。

另一種是飢餓感產生的動力，為了生存，為了從困苦的生活中脫身。例如把打網球當作翻身的手段，也許喜歡的不是打球本身，但也能找到動力，例如莎娃。

但假如這個動力本來就沒有。光憑創造一些挑戰或是製造一些小成就這樣的方式，有辦法建立起動力來嗎?這個我無法回答。]]

5.用知識和常識去推動球員

這裡他就提到納豆和uncle Toni，uncle Toni 從納豆小時候就經常用各種方法推動納豆，例如在贏球的時候給他一個遠景，也經常告訴納豆學無止境，一定要自己推動自己。

作者說第一次看到12歲的納豆就印象深刻，那時就已經跟後來一樣，每一球奮鬥到底，從不放棄，也一直相信自己，隨時都有強烈慾望去學習和進步。

作者認為在優渥一些的環境，可能球員比較沒有那麼容易學會隨時推動自己。他們也許需要你(家長或教練)的一些幫助。但是知道甚麼時候推和怎樣去推很重要。

[[刀神意見: 何時去推動球員，怎麼推，該推多大力，這些也許都因人而異，難度也許已經進入藝術殿堂。在少數的球員，搞不好需要做的反而是稍微拉一下，免得他推自己推得太猛(當然，這種萬中無一的練武奇才，你假如遇到了，那恭喜你不用再賣秘笈了)。

比較常見的是自己多少有動力，但是人總有疲憊的時候，或是挫敗的時候，這時候旁邊有人推一下，或是當避風港讓他休息一下，之後充飽電再出發，那是最佳。

但是總有那種自己動力全無，軟的硬的方法用盡，現實虛擬的誘因尋遍，太極八卦乾坤大挪移心法推到石門都能開了，卻還是八風推不動的球員。

那時要當作對自己的磨練再想辦法去試，再找方式去推，還是乾脆放棄。也就看你自己了。]]

6.練習和比賽要有適當的平衡

作者認為兩者任一過度，都對建立韌性有不良的影響。

練習過多而少比賽的球員，對於建立競爭的心理和壓力下的表現會有不足。比賽過多而沒時間練習的球員，則容易建立不好的習慣，也沒時間調整或反思。

他是建議至少每周要打練習比賽，每個月至少參加一項賽事。

[[刀神意見: 比賽和練習要平衡，那當然是不爭的事實。比例也許跟球員所處的階段，程度，還有整個規畫有關。不過在比賽跟練習中，應該也都可以有方法去建立韌性。]]

作者最後的結論是說，即使是在沒那麼好的環境(指的是對建立韌性沒那麼好，也就是太優渥舒適或沒有競爭的環境)，也有很多方法可以幫助球員建立韌性

教育很重要，教練和家長都可以運用自己的知識和工具，去尋找更好的方式，想辦法微調球員周遭的環境，幫他們建立更好的韌性。

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以上是這篇文章的概述和插入我的一些看法

我個人認為韌性這個東西，跟球員自己的關係還是最大。但是教練或家長還是要很清楚它的重要，跟怎樣去建立或維持。球員再有韌性，也有消退的時候，需要旁邊的人去補充或提醒。球員假如韌性基本上有，但是真氣沒那麼充足，那麼教練家長們也許有很多方法可以幫他提升。

但假如原本就一點韌性也沒有，自己的動力是零。那目前我的看法是悲觀的，我覺得怎麼做也沒用，零乘以一億也還是零。也許這個小孩的熱情和意志，根本就不在這邊，所以他的動力和韌性也通通不在這邊，那就不要勉強他了吧(要勉強小孩的，通常也許是家長，有時是教練)。他可憐，你也可憐啊，不是嗎?

但是，話說回來，球員要建立韌性，其他的人難道就不用嗎?

包括教練，也是要努力去做一個有韌性的教練啊

不論教學或是出去比賽，總是有數不清的挫折跟潰敗。學生不鳥你，要教的他們就是做不到，想傳達的根本沒人要聽，該專心練球或比賽，態度卻就是隨隨便便，賽前講好的比賽計畫，一下去就煙消雲散.....

所以教練更需要這些要點啊....

1.要謙卑...

球員不聽你的是正常，有聽沒有懂也不少見，陽奉陰違更所在多有，你要找別的方法教，用不同方式說明，再來要想各種方法來威脅利誘球員達到你想要的效果

佛印再滿腹經綸，在蘇東坡的眼中也只不過是一坨屎。此時千萬心中要有佛，好好悲憫眾生的無知。

2.不能當作理所當然.....

要感激有學生願意讓你教，有家長願意託付小孩給你。再難教的學生，也是天賜的一種考驗，一種磨練。享受這些讓你自己強大的機會吧!!

3.用知識和常識來推動...自己

現在沒有人幫你了，後面也沒有人推你，只有自己可以推動自己，善用所有的知識，知識不夠就去看書，去上網找答案，沒知識也要有常識，用這些資源來充實自己，維持自己

要保持動力....遇到再大的挫折，也要記住為什麼選擇教學或是教練這種行業一頭栽進來，回歸初心。

所以這篇看完，我的結論是......

如人飲水，冷暖自知...佛不度人而是人自度

所有的一切說法做法，通通是指月的手，那個月亮，別人(包括家長教練等等)指的再用力，還是要你自己去看到月亮啊

.......本來只想簡述，結果寫太多了，能讀完到這邊的你，也頗有韌性啊，幫你拍拍手.....