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想要瘦小腹、瘦小腿嗎？
【中醫師的燃脂聖品！ 快喝
『發汗除濕、利水消腫』的 5道 瘦身薑茶 】
看到美麗的春裝，開始懊悔冬天大吃大喝的肉肉-- 消不掉嗎？
想要趕走堆積的脂肪，中醫師推薦妳使用『味辛性溫的生薑』，發汗除濕、利水消腫，幫你消滅冬天累積的脂肪！
❤【消脂纖腰：生薑山楂飲】
■ 做法：
將生薑三片、炒山楂二錢 、決明子二錢裝進過濾袋裡，沖入600cc沸水，悶蓋十五分鐘即可代茶飲用。
■ 功效：
健脾利濕，消食化積，活血清脂。
■ 適用對象：
小腹婆型肥胖。腹部脹滿，消化不良，排便不暢，血脂肪偏高。
❤【化瘀消脂：生薑玫瑰飲】
■ 做法：
將生薑三片、川芎二錢、玫瑰花5朵打碎裝進過濾袋裡，沖入600cc沸水，悶蓋十五分鐘即可代茶飲用。
■ 功效：
行氣活血，通經止痛，化瘀消脂。
■ 適用對象：
肝鬱氣滯型肥胖。頭肩頸僵硬酸痛，胸腹及兩肋悶痛等。
❤【利水消腫：生薑紅茶飲】
■ 做法：
將切好的帶皮生薑三片，加入泡好的紅茶中，再沖入600cc的沸水，悶蓋十分鐘即可飲用。
■ 功效：
促進發汗，祛出濕氣，利水消腫。
■ 適用對象：四肢浮腫，肌肉鬆軟的脾虛水腫型肥胖。
❤【纖體瘦腿：生薑茯苓四皮飲】
■ 做法：
取生薑皮一錢、茯苓皮二錢、陳皮二錢、桑白皮二錢，打碎裝進過濾袋裡，再放入保溫杯中，沖入600cc沸水，悶蓋十分鐘即可代茶飲用。
■ 功效：
利濕消腫，理氣健脾。
■ 適用對象：
脾虛水腫型肥胖。症狀多為小便量少，身體浮腫，尤其是小腿，到了傍晚感覺發脹，嚴重時按壓下去皮膚會凹陷。
❤【溫化痰濕：生薑桂枝飲】
■ 做法：
取生薑三片、桂枝二錢、茯苓二錢、白朮一錢、甘草一錢，將茯苓打碎，與其他材料一起裝進過濾袋中，再沖入600cc沸水，悶蓋十五分鐘即可代茶飲用。
■ 功效：
溫陽化飲，健脾利濕。
■ 適用對象：
陽虛寒濕型肥胖。症狀多為畏寒怕冷，易感冒，痰多胸悶等。
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沒懷孕依然小腹微凸？營養師：加強腹部燃脂多吃這些！
許多上班族或學生因為長期久坐，再加上沒控制飲食及缺乏運動，導致腹部脂肪日漸增加，形成一圈又一圈的「救生圈」不止影響美觀，更對健康有害！
國民健康署指出，若男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分時，表示「腹部肥胖」，也就是指內臟脂肪過多，罹患心血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病機率也因此提高，進而增加心肌梗塞、腦中風的發生率，嚴重甚至會對性命造成威脅。
怎麼做才能消除贅肉？除了增加運動量、培養健康的生活形態，飲食控制也扮演着非常重要的角色！但飲食控制並不是指 少吃或不吃，而是吃對食物，就能達到消除腹部脂肪、維持健康的目的。
【甩小腹贅肉必吃】
1.酪梨
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上最營養的水果，含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素。尤其酪梨中的不飽和脂肪酸，能夠減少內臟脂肪，還能增加體內好的膽固醇。研究指出，經常吃酪梨的人，腰圍較小，而且BMI 數值也相對比較低。此外，酪梨含有大量的膳食纖維，能增加飽足感、避免過度進食，進而減少肥胖的發生率。
2.燕麥
燕麥富含水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維，不只是能降低血膽固醇，還能延緩胃排空，讓人產生飽足感，幫助燃燒腹部脂肪！同時，膳食纖維有助於實體的形成，增加糞便的排出，並縮短糞便停留在大腸內的時間，以避免腸道接觸有毒物質，對於體內環保和預防便秘有著很大的幫助,讓小腹不再凸凸的！
3.藍莓
研究指出，藍莓能防止腹部脂肪堆積，能幫助預防心血管疾病和減少糖尿病的發生率。透過動物實驗結果能發現，食用90天藍莓濃縮粉的老鼠有較少的腹部脂肪、較低的血膽固醇含量，且血糖控制和胰島素敏感性也獲得改善。研究人員認為，可能是藍莓所含的抗氧化花青素等大量植化素，具有影響血糖、脂肪代謝與脂肪形成的功能。
4.綠茶
綠茶中具有促進減重功效的成份就是兒茶素！兒茶素屬於多酚類的一種，除了能加速基礎代謝率、增加熱量的消耗，還能抑制脂肪形成，並促進脂肪分解和氧化，進而減少腹部的贅肉，並降低體脂肪的比例和肥胖風險。建議每次運動前可適量攝取兒茶素，消脂、減重效果會更佳。
http://www.top1health.com/Article/101/51248
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