●健康減重1100公噸--官方

健康減重1100公噸 全臺躍健康 生活亮起來

每年約有5萬人以-- 聰明吃，快樂動！ 找回健康體位。

{市話免費諮詢專線0800-367-100（0800-瘦落去-要動動)}

國民健康署 (原國民健康局) 自100年推動健康體重管理計畫，結合中央各部會及地方政府跨部門跨領域合作，在職場、社區、學校及醫院等場域營造健康的支持性環境，鼓勵民眾實踐「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活型態。100年及101年全國參與健康體重管理計畫的人數各達72萬人、78萬人，分別揪團11,880隊及7,012隊，累計減重各達1,104公噸及1,134公噸，已超過原訂每年600公噸目標。前測體重過重或肥胖者（BMI24 kg/m2），已各約有5萬人以健康方式回歸到健康體位（18.5≦BMI＜24 kg/m2），不但為自己找回健康、增加活力自信，也節省國家醫療支出。102年國民健康署更以「臺灣102 邀您愛健康」的口號，邀請全國民眾揪團減重，為自己的健康把關。

我國肥胖防治成果獲國內外媒體大幅報導，包括101年11月2日遠見雜誌318期所刊登之「樂活職場 健康經濟」、102年2月15日英國BBC電視、報導「Taiwan's bid to boost fitness and reduce obesity」及網路報導「Taiwan wages nationwide battle with the bulge」、102年2月22日新加坡亞洲電視台報導「Taiwan battles the bulge」、102年5月美國APHA報導「Taiwan weight-loss program helps country shed 2,000 tons」。

社區中許多團體熱情參與健康體重管理計畫，這些社區、團體、企業、衛生所、醫院、學校及更多公私部門投入健康促進，以下摘錄健康體重管理成效良好的個人及單位的經驗分享，分述如下：

案例一、飲食＋運動，她甩掉48公斤，重拾健康，穿上晚禮服

臺中市減重第1名的32歲媽媽詹舒詠，分享如何透過聰明吃及快樂動成功甩掉48公斤。詹舒詠媽媽表示，以前三餐食量非常大，飯後還會再買一塊雞排和珍珠奶茶享用，不知不覺，體型大了好幾號。今年初因為子宮突然大量出血，跑遍全臺中各醫院、診所仍找不出原因，只能用大量的止血劑止血，藥效過後又開始出血，醫生對這位重達120公斤媽媽說：「妳先減20公斤。」

正好101年初就讀國小的女兒從學校拿回一張「假日全家齊步走」宣傳單，知道了臺中市政府在辦理減重競賽活動，為了讓自己的身體好起來，她透過學校完成報名，並展開減重計畫，她先戒除雞排和珍珠奶茶等高油脂及含糖飲料，並把飲食型態改為燙青菜及瘦肉等少油食物，傍晚6點過後就不再進食，同時落實生活化運動，每天上午及下午到公園快走2.5小時，即使下雨天也穿著雨衣照樣到公園運動。9個多月過去，她成功甩掉48公斤，揮別百公斤噸位的稱號，再次穿上婚紗走秀，重要的是子宮大量出血情況也不見了，現在依舊天天到公園運動。

案例二、躍動部落青年志工，有氧舞蹈推動健康體能

台北藝術大學舞蹈研究所畢業的33歲阿里山部落青年方敏全，因為有感於原住民飲食習慣不佳，肥胖及慢性病的問題嚴重，97年開始為教導族人跳有氧舞蹈維持健康體位，每週往返台北與阿里山，並特別為老年人設計合適的健康操及舞蹈動作，幫助老年人維持肌肉力量及柔軟度，至今教舞的足跡延伸至全阿里山鄉樂野村、達邦村等許多村落，參加的民眾從國小至老年人都有，許多人都有減重3公斤以上的成績。

案例三、職場刷卡爬樓梯競賽，已爬975座101大樓

致伸科技股份有限公司重視員工的健康，體認唯有健康員工，才能共創健康經濟、幸福家庭，才有美好的未來！高階主管更以身作則親自帶隊參加登山活動，並積極維持員工健康狀態，例如在員工餐廳將餐點以紅黃綠燈標示熱量，並每月發放員工免費健身游泳券、舉辦智慧型刷卡爬梯競賽等，鼓勵員工規律運動，提升健康體能。目前101年5至8月員工累積爬梯樓層數已達8萬3,128層，相當於975座101大樓高度（2,046階）。

案例四、簽署健康公約，院長帶頭上三下五走樓梯

郭綜合醫院獲得全國減重貢獻獎，其自89年起承接台南市中西區社區健康營造中心以來，持續與區公所及衛生所合作，結合社區里長、理事長及社區民眾推動健康促進。今年度承辦國民健康署(原國民健康局)社區健康營造計畫，推動全院員工、志工、實習生、社區民眾、校園體重控制。該院與中西區區公所及各單位共同簽署健康公約，宣示拒菸檳酒毒、健康吃、快樂動；與新南國小及忠義國小合作舉辦健康操比賽及舞蹈表演；與中西區衛生所、新樓醫院合作於台南大學及建興國中舉辦減重班。並由院長帶頭提倡同仁上三下五（往上三層、往下五層）走樓梯，於院會中帶領全院主管及同仁跳健康操，舉行全院員工、志工、社區里民聯合健走活動。

案例五、「火金姑」點亮新社區衛生所，改善致胖環境

臺中市新社區衛生所由社區結合在地觀光及產業特色，規劃一系列「健康有譜」、「碳為關止」等健康新亮點，「健康有譜」輔導業者標示熱量，共有15家餐廳提供超過50道健康餐飲有熱量標示，並建立健康餐飲地圖，且幾乎每一家餐廳都可吃到健康菇類餐點。「碳為關止」則由新社農會提供優惠價格的菇類及在地蔬菜予當地民眾，降低食物里程，讓民眾能夠享用在地、低碳之食物，並在老人會及家政班中教導民眾運用在地食材，烹煮健康餐食。此外，與新社區公所合作，整建「櫻木花道」，增設燈光照明，希望提供民眾不分日夜健走的好環境，改善社區致胖環境。

案例六、地毯式搜索菸檳酒及致胖商家，安泰社區e化推動健康營造

高雄市安泰社區發展協會發動6位專案工作人員及志工，以195個工作天進行三民西區42 個里地毯式普查，檢視社區內販售菸、酒、檳榔的商家及提供吃到飽餐飲、高熱量飲食等致胖環境，並建立每個商家電子照片及電子地圖標位資料庫，以幫助後續健康促進工作的推展，並號召1490位民眾參與健康體重管理計畫，成功減重2840公斤，平均每人減重1.9公斤，成果豐碩。

案例七、宜蘭縣「蔥明塑身操」，快樂動一動

宜蘭縣榮獲「縣市達標最速獎」、「縣市達標獎」、「縣市體重管理達成率貢獻獎」、「縣市體重管理參與率貢獻獎」，由於縣長非常重視健康政策，成立跨局處推動小組「以健康城市模式推動健康體能計畫」，著重在組織動員，以分階分層訓練與賦能，透過首長公開承諾及施政計畫連動，運用行銷通路傳播健康減重及減重創意標語競賽的訊息，並與地方產業結合宣導系列商品，如開發原鄉原味特色菜，持續推動健走，設計「蔥明塑身操」及「砍菜操」，鼓勵縣民參與減重。

案例八、桃園健康瘦瘦拳搭配一日健康餐盤，健康其實很簡單

桃園縣榮獲「縣市達標最速獎」、「縣市達標獎」、「縣市體重管理達成率貢獻獎」、「縣市體重管理參與率貢獻獎」、「縣市體重管理破百獎」。桃園縣為帶動桃園縣運動風潮，在吳縣長志揚的指導下，自100年起首創融合抬腿、伸手、扭腰動作的有氧拳擊舞蹈-桃園健康瘦瘦拳，這套健康瘦瘦拳，不僅在縣內有25萬名民眾會跳，在美國、澳洲、尼泊爾也獲得廣大的迴響。在101年10月7日舉辦全國首例「2012年桃園健康瘦瘦拳」婚禮，婚禮中除邀請衛生局劉局長宜廉及同仁現場帶動「桃園健康瘦瘦拳」，並發放婚禮版「桃園健康瘦瘦拳」17招分解動作謝卡。桃園縣政府並開發出適合國人的「一日健康餐盤」，取代複雜的卡路里計算與飲食金字塔，藉由餐墊貼紙組簡單圖示，從遊戲中輕鬆學習正確選擇食物的種類與份數。

案例九、臺中市總動員 集體甩油173噸

臺中市101年，以減重參與人數101,260人、減重179.7噸之佳績，榮獲「縣市達標獎」、「縣市體重管理參與率貢獻獎」、「縣市體重管理達成率貢獻獎」及「縣市體重管理破百獎」，成績亮眼。臺中市政府衛生局為營造健康活力城，由胡志強市長帶領3位副市長、市府一級主管、29行政區長、各層級民意代表，公開宣示臺中市減重101噸活動開跑，並且與產官民學社各界進行跨域合作，共同帶領民眾響應落實「甩油顧健康」之健康減重生活！藉由「分域管理、跨域合作」策略，成為今年減重成效能勇冠全國之秘訣。為使民眾感受處處有健康、減重不孤單，於台中市200個社區藥局及200處里長辦公室普設體重測量站，大大提升市民體重管理可近性與使用率。更首度將運動所消耗之熱量與不健康的食物進行連結，例如「爬一趟九號健走步道，才可消耗近一塊炸雞排熱量 」，成功引爆媒體關注話題，讓健康更貼近市民生活。

國民健康署(原國民健康局)邱淑媞署長表示：有鑑於肥胖造成國人癌症、心血管疾病、代謝性疾病威脅日增，但許多民眾缺乏可靠正確的資訊，也有民眾只為追求纖瘦外表而使用錯誤方法減重(例如一味節食或不當使用藥物)反而傷身。事實上，每個民眾都需要知道對自己有益的飲食以及養成規律運動的習慣，同時，藉由支持性環境的塑造，讓聰明吃、快樂動不再是難事。

因此，本署今年持續推動健康體重管理，邀請全國民眾一起揪團，向各縣市衛生局及衛生所報名，免費參加健康體重管理計畫，各地衛生局及衛生所將提供參與者有關健康飲食、運動及健康體重管理諮詢講座等服務，另外可免費獲得一本「健康生活動起來」手冊，透過團結力量大，相互支持，一起有效學會「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康新生活。

另外，若想要暸解更多健康飲食及運動相關資訊，也可撥打市話免費諮詢專線0800-367-100（0800-瘦落去-要動動），或使用肥胖防治網站的網路電話，將有營養師與運動專業人員為您提供健康體重管理的建議。

http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/HealthTopic/TopicArticle.aspx?id=201307180001&parentid=201108110001