Embedded Files
A--高血壓、高血脂、高血糖三者會伴隨出現嗎？有其中一項問題的時候，也會有其他問題嗎？請問如果這三者都太高，可能會有哪些問題？
（A1）高血壓、高血脂、高血糖三者之間可能互相關連，也會各自出現。
（A2）如果血壓、血脂、血糖三項檢查結果都太高，罹患心血管疾病，例如心肌梗塞、心臟衰竭、中風，糖尿病、腎臟疾病及其併發症等之機率，比一般人高。
B--請問飲食方面要注意些什麼，才能避免高血脂、高血糖、高血壓的問題？
飲食原則如下：
（B1）定時定量。
（B2）均衡攝取各類食物，少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。
（B3）多攝取含高纖維的食物，可以燕麥、薏仁、未加工的乾豆類食物（綠豆，紅豆等）替代主食，蔬菜、全穀類也是纖維良好的來源。
（B4）儘量避免吃精製糖類或加糖的食物，例如各式蛋糕、冰淇淋、煉乳、調味乳、水果罐頭、蜜餞 等宜避免。
（B5）慎選食物烹調方式，宜選用清蒸、水煮、清燉、燒、烤、涼拌等烹調方式，避免油煎、油炸及放過多的鹽份與佐料，肉類上之肥肉以及家禽肉之皮最好能避免。。
（B6）外食：只要熟記可食份量，懂得食物代換及自我節制，一樣可以出外應酬、外食。
（B7）儘量避免喝酒：若應酬需飲酒時，要限量飲用，並應避免空腹喝酒。
C--如果家中有三高病史，那麼我有均衡的飲食與適度的運動，還有養成良好生活習慣、戒菸、戒酒，一樣可以遠離高血壓、高血脂、高血糖的危害嗎？
有高血壓、高血糖、高血脂家族史的民眾，除了養成均衡飲食、規律運動、生活正常（戒菸、戒酒、適當休息、良好睡眠）等健康生活外，仍需配合下列事項： （C1）定期健康檢查：例如定期接受全民健保成人預防保健服務、 定期測量血壓、血糖及血脂，掌握自己的健康狀況。
（C2）心理衛生：做好壓力及情緒之調適、保持心情愉快、培養良好的休閒娛樂、參與社會活動，增廣見聞。
（C3）接受醫師、護理、營養等專業人員之指導，學習及執行適當飲食、運動、體重控制等健康促進或自我照護方法，早期預防及早期接受療護。
D--糖尿病除了需要控制血糖外，為什麼也要控制血脂跟血壓呢？是因為他們發生心血管疾病問題的比率比常人高嗎？
（D1）是的。糖尿病人發生心血管疾病問題的比率是比常人高，依據本署三高調查，高血糖個案發生中風的風險是非三高個案的2.86倍；罹患心臟病的風險是非三高個案的1.47倍。
（D2）糖尿病人的血糖未控制好，猶如身體器官浸泡在含糖水的血液?堙A容易發生併發症，早期症狀不明顯，容易被忽略。隨著時間及疾病的進展，由於血糖太高，漸漸傷害大、小血管及神經系統等，逐漸產生病變，例如心臟、血管、眼睛、腎臟、神經等併發症的出現，嚴重時甚至會造成失明、腎病變等殘障或死亡。 （D3）控制血糖於理想範圍，並定期監測及控制好 血脂、血壓值，可以有效降低或延緩糖尿病併發症的發生。
E--膽固醇-- 不吃蛋或是少吃富含膽固醇的食物，血中膽固醇會不會就比較低，或是不會有高血脂的問題啊？
E1.食用高膽固醇食物，在動物實驗雖會造成高血膽固醇現象，但在人類未必顯著，或反應不一。攝取過多的飽和脂肪酸、膽固醇或熱量，則會造成血液中膽固醇濃度的增加。
E2.蛋是一種高生理價值的食物，正常人每天食用一個蛋仍無妨。若是高膽固醇血症患者，在飲食方面除了控制油脂攝取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物，及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等外，炒菜宜選用單元不飽和脂肪酸高的花生油、菜籽油、橄欖油等，還需少吃膽固醇含量高的食物，如：肝臟（腦、肝、腰子等）、蟹黃、蝦卵、魚卵等，蛋黃則每週以不超過2~3個為原則。
F--一般高血脂好像不會有症狀，那我們怎麼知道自己是否有這方面的問題呢？抽血可以知道嗎？一般幾歲開始會建議定期檢測呢？
（F1）高血脂初期並沒有症狀，如果你是高危險群（如家族遺傳性高血脂症、糖尿病、肥胖、庫欣氏症候群、腎病症候群、甲狀腺低能症，飲食中脂肪、膽固醇攝取量過高、飲酒過量，及某些藥物如利尿劑、女性荷爾蒙、避孕葯丸、類固醇、或貝他阻斷劑的使用等），或年齡已達40歲以上，請記得定期檢查血脂濃度（血中總膽固醇、三酸甘油脂，及高、低密度脂蛋白）。
（F2）全民健康保險成人預防保健服務（40歲-64歲每3年1次，65歲以上每年1次），提供的健康檢查，包含有血脂濃度的檢查，建議可多加使用。
G--高血脂可能會有哪些併發症？
高血脂症可能併發急性心臟病（心肌梗塞、猝死）、心絞痛、腦中風及週邊動脈血管阻塞等疾病。
H--台灣地區的高血脂盛行率是多少啊？聽說不管是台灣還是國外，高血脂的治療普遍有無法達到治療目標的窘境，那有這方面問題的人，究竟應該怎麼做才能做到控制得宜呢？
H1.根據國民健康署九十一年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂盛行率調查顯示，國人十九歲以上高膽固醇盛行率11.6%，高三酸甘油脂之盛行率16.6%。
H2.有關控制高血脂自我照護的建議：
（1）定期檢查血脂濃度（血中總膽固醇、三酸甘油脂，及高、低密度脂蛋白）。
（2）均衡飲食：控制油脂攝取量、減少攝取高膽固醇食物、多食高纖維食物。
（3）適度運動、控制體重。
（4）情緒與壓力之調適。
（5）戒菸、戒酒。
I--聽說高血脂是可以控制的，那應該怎麼做？在哪個範圍內才能算是血脂正常？
i1.血脂正常值如下： 總膽固醇＜200mg/dl 三酸甘油脂＜200mg/dl 低密度脂蛋白＜130mg/dl 高密度脂蛋白＞40mg/dl
i2.有關控制高血脂自我照護的建議：
（1）定期檢查血脂濃度（血中總膽固醇、三酸甘油脂，及高、低密度脂蛋白）。
（2）均衡飲食：控制油脂攝取量、減少攝取高膽固醇食物、多食高纖維食物。
（3）適度運動、控制體重。
（4）情緒與壓力之調適。
（5）戒菸、戒酒。
J--高血脂是不是會遺傳？如果會，那有辦法預防嗎？
造成高血脂的因素有遺傳、飲食、運動、肥胖、抽菸、飲酒過量、糖尿病及某些藥物（如類固醇）等。若是因為遺傳因素造成，必須即早就診，養成良好的生活習慣（例如均衡飲食、適當運動等），給予適當治療。
K--肥胖跟高血脂症有什麼關係嗎？胖的人血脂就會比較高嗎？另外，瘦子就不用擔心血脂的問題嗎？
血脂既然是血液中的脂肪，肥胖者血脂高的機率也就相對會比較多，像體重過重常會合併有高三酸甘油脂血症 和 高密度脂蛋白膽固醇濃度過低的現象。 雖然瘦子並非是高血脂症的危險因子，但仍建議須定期檢查血脂濃度（血中總膽固醇、三酸甘油脂及高、低密度脂蛋白）。
L--坊間有很多中藥宣稱可以降血脂，請問那些有效嗎？
坊間宣稱降血脂的中藥很多，使用前請諮詢合格之中醫師，或請中醫師診治，不可以冒然使用。
M--如果有高血脂問題，請問我該掛哪一科看診啊？
請至家庭醫學科、一般內科、心臟內科或新陳代謝科就診。
N--新聞說許多高血壓患者在家自備血壓計早晚測量都正常，到了醫院卻發現血壓太高，也有人天天量血壓，數值看起來正常，卻還是引發中風、心肌梗塞，這是為什麼啊？難道血壓在正常值內還是會有風險嗎？
（N1）血壓值會隨著每次測量的時間、所使用的血壓計以及當時的身體狀況，而有不同的數值，如有問題，應請教醫師。
（N2）建議高血壓患者應於平時定期且持續測量血壓，並做紀錄（儘量以同一台血壓計為原則，且血壓計需定期校正），以瞭解自己的血壓值狀況。
（N3）高血壓是罹患腦中風、心肌梗塞的的重要危險因子，此外年齡（男性≧45歲、女性≧55歲）、糖尿病、心臟病、高血脂症、肥胖、紅血球過多症、吸菸、酗酒、嗜吃含鹽分高的食物、咖啡及茶、家族史、短暫性腦缺血發作、缺乏運動等都是誘發腦中風、心肌梗塞之危險因子。
O--請問一般成人正常血壓值應該是多少以下？
120/80mmHg。
P--高血壓之標準？
依據美國高血壓預防、檢測、評估和治療的全國聯合委員會議發表第7次報告（The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention ,Detection ,
Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure,the JNC 7），收縮壓大於等於140毫米汞柱或舒張壓大於等於90毫米汞柱即屬於高血壓。
Q--高血壓可能引起哪些併發症？
（Q1）心臟衰竭、冠心病 （Q2）腎衰竭
（Q3）中風、半身不遂
R--體重腰圍都正常為什麼肚子還是看起來會很大？
(R1)-體重腰圍都正常，肚子看起來卻很大，表示脂肪開始囤積在腹部，這是身體的警訊，提醒著︰再不注意「腰瘦」問題，代謝症候群可要上身囉！
(R2)-脂肪依照堆積的部位不同，大致可分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」兩種，而每個人在胚胎期便決定了兩者比例的不同，因此也造就每個人 體態與 代謝程度不一的情況，內臟脂肪最容易觀察的表徵便是腰圍大小，內臟脂肪過多會導致腹部肥胖(也就是腰圍過粗)，而且內臟脂肪活性大，會釋出游離脂肪酸，流入肝臟導致胰島素阻抗，就會增加罹患糖尿病和其他代謝各種代謝性疾病的機會。
(R3)-衛生福利部部長邱文達呼籲，男性腰圍應小於90公分（約35吋）、女性腰圍應小於80公分（約31吋）。正確測量腰圍方式分三步驟：
(1).除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂；
(2).皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣（側腰骨盆上端骨頭）、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。
(3).在吐氣結束時，量取腰圍。
S--常見肚子囤積熱量，腰圍大的原因有哪些？
腰圍過大的原因，有若干因素需要考慮，如遺傳、神經系統、飲食生活習慣、代謝紊亂、熱量供需失調等。但是形成腹部肥胖的具體機制是一致的，即飲食能量攝入量多於身體消耗量，過剩的能量以脂肪形式儲存於身體。
肥胖者往往有
●飲食過量 ●睡前進食 ●晚餐多食
●體力活動過少，尤其人到中年以後，體力勞動量逐漸下降，導致脂肪壅存在腹部與臀部。另外，
●睡眠不足、 ●壓力大、 ●女性妊娠 等
都有可能是導致腹部肥胖的原因。
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/HealthTopic/TopicQA.aspx?No=200712250011&Parentid=200712250011
Page updated
Google Sites
Report abuse