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Batalha pela Mente: Parando de fumar - Guia para programadores e principiantes..(r)
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Derneval R.R. Cunha
Essa tem a ver com o dia 31/05/00, dia internacional do anti-tabagismo. O cigarro chega a ser extremamente incômodo, basta trabalhar com alguém que fuma para se saber porquê. A nova geração não está mais nesse vício como antigamente e na admissão já se exclui automaticamente quem tem esse costume. Quem não fuma ou fuma até 10 cigarros por dia nem vai entender esse texto. Perseverança para parar de fumar não é todo mundo que tem. Sustentei esse vício durante 4 anos, dos 19 aos 23 e qualquer coisa. Estava no 2o maço por dia quando desisti. Ou dei um tempo, sei lá.
Há quem fale que é mais difícil de largar o cigarro do que parar com outros vícios como cocaína, heroína, etc.. não tenho certeza. Mas o fato é que é a droga que mais mata, muito mais do que todas as outras juntas. As companhias de cigarro gastam uma quantidade enorme de dinheiro em pesquisas, distribuição e propaganda. Quem assistiu o filme "O Informante" com Al Pacino, tem uma idéia pequena do que rola por debaixo do pano. São bilhões de dólares que patrocinam campeonatos de fórmula 1, concursos, jogos de futebol, programas de televisão, etc.. tudo para que o consumidor não esqueça do seu vício.
O fumante comum não consegue ver nada de ruim no seu vício. No meu tempo de infãncia, era ritual de passagem, a pessoa começava a fumar escondido aos 12, 13 anos, para virar homem. Na adolescência, pode-se usar como forma de começar uma conversa com uma menina. Gera amizades (ainda converso sobre cigarro com fumantes). Também ajuda a acordar, abre o apetite, corta a fome, ajuda a passar o tempo, dá um intervalo para responder questões delicadas, tem mil e uma utilidades que se tornam "muletas". É só tentar parar de fumar que se percebe tudo isso.
A parte química que causa dependência é só parte do processo.
A primeira lição para sair do vício, é admitir que fumar é muito mais do que um prazer, um hábito ou vício. É um parte da vida de uma pessoa. Não adianta saber que causa câncer. Sexo transmite AIDS. E daí? A moçada está usando camisinha? Desde 1980 estou escutando isso e mesmo assim tem jogador de futebol se casando porque a menina engravidou. Tem que se preparar para algo difícil.
Mas chega de retórica. Aqui vão alguns métodos comuns para sair do vício e o que pode acontecer com cada um deles:
fumar se-me-dão - Nem sei quem me falou desse método. A idéia é que se pare de comprar cigarros. Aí com o tempo e um pouco de vergonha se acaba parando o vício. Problema: você perde a vergonha de mendigar ou larga da idéia de parar de fumar. É uma ótima forma de assumir a impotência diante do vício.
Não fumar nunca mais. Ótimo método. Só que exige muita força de vontade. Todas as vezes que falei isso me arrependi. Nunca se deve falar nunca.
Pomada ou pílulas de nicotina. Sem força de vontade não adianta. Mas não posso falar muito porque não tentei isso.
Fumar 1 ou mais maços de cigarro de cada vez. Pode-se ver elefantes dessa forma. Ou morre-se mais rápido. Lá pelo 11o cigarro bate uma depressão de ficar com inveja de pulga de cachorro. Fica-se com nojo por alguns dias, depois passa e volta a fumaça.
Colocar poster de caveira fumando, na parede ou na porta do quarto. Não sei se funciona com outros fumantes, comigo era ver o cartaz e acender o cigarro.
A frustração que esses fracassos desgasta a pessoa. O humor fica horrível. Só quem fuma entende o desespero. A mente as vezes "apaga" e quando se vê, já tem um cigarro na boca.
Quem não tem perseverança, para por aí. E só tenta de novo quando o médico mostra a radiografia do pulmão. Como fazer, então? Tenta de novo. Não adianta ficar repetindo para si que não tem jeito de parar. É uma mutilação mental. Se a pessoa entender a palavra "perseverança", já pode parar de ler por aqui. Para facilitar, há alguns hábitos que precisam ser trabalhados e ajudam:
Não fumar depois das refeições (é bom, mas dificulta para tomar a resolução de parar de fumar).
Não tomar café depois do cigarro (senão, toda vez que vc tomar café vai querer fumar).
Não fumar e beber álcool (mesma coisa).
Não fumar em grupo, sempre fumar sozinho (mesmíssima coisa, conversar fumando é ótimo para continuar no vício).
É preciso cortar todas as associações ao cigarro. Mas não é na primeira tentativa de largar o vício que se aprende tudo isso. Essas coisas aprendi depois de umas 10, 15 tentativas. O ideal é cortar álcool e café por alguns dias também. Mas a batalha não está terminada em uma semana, um mês ou um ano. Não. Pensa que é fácil? Então anota: você só é ex-fumante para a Souza Cruz (ou outra companhia de cigarro) dez (10) anos depois do último cigarro. Depois desse tempo é que o diabo desiste do seu corpo. O meu último cigarro foi por volta do dia 29/10/1998.
O único truque que realmente funcionou para parar de fumar foi não desistir. Há vários outros que usei e não estão aqui. Infelizmente tem aqueles que são ridículos, outros são masoquistas e alguns não dá para aconselhar realmente. Tipo:
Aceitar o cigarro oferecido e esmigalhar.
Se espetar com uma agulha quando pensar em fumar.
Encher o saco de outros fumantes para que eles também parem de fumar.
Pesado, né? Sim. Eu fiz tudo isso. E outras coisas. Algumas muito mais vergonhosas até. Dava um livro. MAS EU TÔ SEM FUMAR. Então pode tirar um sarro da minha cara, mas POR ENQUANTO estou conseguindo. Só quem fuma é que sabe o valor do feito. Entrei no vício e saí. Esse "por enquanto" é o final de tudo. Mesmo depois de todo esse tempo, a vontade ainda não foi embora. O que se aprende a fazer é ignorar a necessidade de colocar um cigarro na boca e aspirar. Todas as vezes em que acreditei que realmente era o dono da situação, tinha um cigarro na boca, uma semana depois tinha voltado. Só para os outros é que falo que parei de fumar. Para mim, estou "dando um tempo". Essa última aprendi com meu ex-dentista, dr. João Bárbara Bueno. Que descanse em paz.
Addendum:
Talvez fosse interessante pesquisar alguma bibliografia sobre cigarro e outros vícios.
https://exame.abril.com.br/brasil/projeto-no-senado-quer-proibir-cigarro-dentro-de-automoveis/
Estes links abaixo estao datados
http://www.inca.org.br/prevencao/tabagismo/subsfumaca.html - Um site legal sobre o que tém no cigarro
http://www.carlito.com.br/cigarro.htm - Um projeto de lei interessante
http://www.webmais.com.br/mundomulher/saude/saude00019.html - Outras terapias anti-fumo
http://www.afubra.com.br/port/link251.html - Quanto o governo arrecadou com o imposto sobre o cigarro em 1998
http://shark.ib.usp.br/listas/biologia/1999/06/msg00075.html - Uma carta de uma lista de Biologia sobre a radioatividade no fumo