以简单、轻松、活泼的游戏，让大家一起热烈参与，放松心思意念，并预备心来归向神。
大家一起来到主宝座前，以诗歌敬拜神，带着信心期待神的荣耀同在。
「所以不要为明天忧虑，因为明天自有明天的 忧虑，一天的难处一天当就够了。」(太 6:34) 有一天，一位四十岁出头的女经理苦恼无助地出现在心理医生面前说:「我不喜欢我的工作，我对同事没有耐性， 我也不关心他们，我觉得我的工作没有什么意义，我每天都很沮丧，早上爬不起来，不想上班，晚上睡不着，还会无缘无故的掉眼泪。我想把工作辞掉，到乡下去住，反正我也不缺钱用。」心理医师听完她的情况，立刻劝她打消辞职的念头。「你不能这么做。你如果把工作辞掉，你就会马上成了一个专职的郁症患者。你一定是遭遇到某些问 题，你必须去面对这些问题产生的压力，而不是把工作辞掉。」你是否也有同样的遭遇呢？好像每天都生活在压力锅底下，每天有开不完的讨论会，做不完的计划，应付不同的客户，工作，家庭，教会都需要你，永远没有自己的时间，要如何来面对各方面造成的压力呢?
1.你最近是否经常感到紧张，觉得工作总是做不完?
2.你最近是否睡不好，常常失眠或睡眠质量不佳?
3.你最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况?
4.你最近是否经常忘东忘西、变得很健忘?
5.你最近是否经常觉得胃口不好?或胃口特别好?
6.你最近六个月内是否生病不只一次了?
7.你最近是否经常觉得很累，假日都在睡觉?
8.你最近是否经常觉得头痛、腰酸背痛?
9.你最近是否经常意见和别人不同?
10.你最近是否注意力经常难以集中？
11.你最近是否经常觉得未来充满不确定与恐惧感?
3 个「是」: 你的压力指数还在能负荷的范围。
4~5 个「是」:压力蛮困扰你，虽能勉强应付，但必需认 真学习如何面对压力了。
6~8 个「是」:你的压力很大，应该与专业人员谈谈，接 受系统性的心理治疗。
9 个以上「是」: 你的压力已很严重，应该看精神专科医 师，帮忙你的生活赶快恢复正常轨道。
讨论问题一:目前你的压力指数如何? 你知道如何面对吗?1) 生活环境的转变，对未来带来的不稳定性，例如:失业， 结婚，搬家，升迁等。
2) 挫折:与自我的期待有落差，问题无法解决，或是因为遇到难处没有达到目标。
3) 工作或家庭的负担太重，无法承担。
4) 人际关系失调、紧张破裂、争吵、产生怨恨苦毒、内疚。
1) 自我形象，认为自己无法承受压力。
2) 个性：紧张、急躁、完美主义、竞争性等。
3) 承受压力的能力：当压力超过负荷时，就会产生问题。
讨论问题二:你找到造成你压力的原因吗?
1) 逃避：藉酒精，吸烟，咖啡和药物等麻醉自我，逃避压力。但压力依然存在，越逃避压力往往会变得越大。
2) 否认：不去面对，不去处理，找借口怪罪别人。
3) 转移和投射：压力来临时将压力推给别人，或做一些没有压力的例行工作，避开压力的源头。不过，当别人不愿意接受时，压力反弹，将造成人际关系破裂。
讨论问题三:你曾否看见别人或自己使用错误的减压方法来处理压力?结果如何? 1)寻求帮助:与家人或弟兄姐妹沟通，纾解情绪，并一起讨论寻求解决之道。
2)健康运动:锻炼身体，保持良好的生活作息，均衡的饮食，充足的休息和睡眠，在遭遇压力时，能有充分的体力和精力来应对。
3)娱乐消遣:每天活在精神紧绷的状态，容易造成压力， 要学会放轻松，以敬拜的心，喜乐的灵，来面对困难。
4)祷告交托:彼此代祷，将重担卸给神，知道神在掌权。
讨论问题四:哪一种减压计划是对你最有效的方法?什么是最重要的，什么是次要的，你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。
讨论问题五:马太福音第六章 24-34 节中，哪一点对你面对压力是最大的帮助? 
亲爱的阿爸天父，我们感谢祢，虽然我们每天面对工作，家庭和人际关系都有很大的压力，求神赐我们信心、勇气和毅力 ，认清自己面对的压力，找到原因，寻求帮助。让我们彼此代祷，靠着那加给我力量的主，凡事都能做。也求神帮助我们将眼目定睛在基督身上, 不看环境，放下忧虑，相信神的供应是够我们用的。感谢祷告奉耶稣的名求，阿们!