Exercices : Travail moteur avec des haies - les appuis

Consignes 

Utiliser les bras pour aider à la prise d'élan 

 Travail des Appuis : Skipping 

Les haies sont espacées de 15 cm Intercaler des haies de différentes hauteurs de 30 cm maximum et des briques. 

 1 appui entre chaque haie avec 1 appui sur la brique 

 2 appuis entre chaque haie 

 1 appui latéral

 2 appuis entre chaque haies 

 1 appui cloche pied doit 

 1 appui cloche pied gauche 

Augmenter la vitesse de pose des appuis 

Finir par un sprint de 5 m 

  Renforcement Musculaire 

Hauteur de haies 30 cm jusqu'à U13 et 50 cm U15 à Senior 5 haies

Sauts pieds joints