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Dissociation Ceinture - Membres inférieurs
Jongles de 2 pieds en insérant 1/4 de tour puis un demi tour dans les 2 sens de rotations
Jongle en faisant un passage de la main autour du ballon avant qu'il ne retombe, du pied , de la main du même côté ou du côté opposé,
Les défis jonglage
Jongles avec ballon des deux pieds et avec tête en mixant les combinaisons.
JONGLAGES
OBJECTIFS
Amélioration de la maîtrise de balle aérienne
ORGANISATION
Un ballon par joueur,
Terrain 30 m x 30 m
DEROULEMENT
Jonglerie:
Inter – Extérieur plus haut que leur tête
Cuisse en alternance
Pied Fort – Pied Faible
Tête bras équilibré
Pied poitrine
Pied Tête
Dissociation Membres Supérieurs et inférieurs
Mains qui touche les épaules
En applaudissant devant derrière
Volte –face
En s’asseyant
Roulade avant
CRITERES DE REALISATION
Être concentré
Être bien équilibré sur ses appuis
OBJECTIFS
Maîtrise du corps
Amélioration de la vision périphérique
ORGANISATION
Un ballon par joueur,
Espace de 20 m x 20 m
DEROULEMENT
Jongler et contrôler en variant les types de jonglerie et contrôle
Face à face 1 ballon chacun échange de balle en jonglant en passant au sol, un à la main et un au pied
Puis tous les lancers se font au pied
VARIANTES
Changer les formes de lancers
CRITERES DE REALISATION
Etre sur ses appuis de façon dynamique
Prise d’informations après chaque frappe
DEFIS JONGLAGE
OBJECTIF
Améliorer la maîtrise corporel des membres inférieurs
MATERIEL , ORGANISATION
Terrain de 30 m x 30 m
1 ballon pour 2 joueurs
DEROULEMENT
Chaque joueur rencontre en jonglage un autre joueur
Chaque joueur a 2 essais pied droit, 2 essais pied gauche Il totalise le meilleur essai pied droit + le meilleur essai pied gauche.
Le joueur qui a le meilleur score marque 3 point ; le perdant 1 point
Chaque joueur rencontre tous les autres joueurs du groupe lors de plusieurs séances d'entraînement
Le vainqueur est celui qui a réalisé le meilleur score
OBJECTIFS
Maîtrise du corps
Amélioration de la dissociation membre inférieur - bassin
ORGANISATION
Un ballon par joueur,
1/2 Terrain
DEROULEMENT
Jongler en courant depuis le centre du terrain et frapper au but sans laisser tomber au sol
VARIANTES
Changer les formes de lancers
CRITERES DE REALISATION
Etre sur ses appuis de façon dynamique
Prise d’informations après chaque frappe
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