THỂ DỤC

I- Chuẩn Bị

Dẫn các em đi bộ đến 1 ngôi chùa gần đó ( độ 1 km) hoặc nhà 1 đoàn sinh, 1 nơi có khoảng cách như thế ( nên dạy bài này trong 1 lần cắm trại hay ở lại chùa dự lễ, sang sớm cho các em tập thể dục, tập hít thở)

Dây Để Nhảy

II- Giờ Học

-Hướng dẫn các em cách hít thở sâu, cách đi bộ lâu không mỏi, cách nhảy dây

1)Em Trả Lời

-Em hãy nói lại cách hít thở sâu

-Em hít thở sâu lúc nào tốt nhất?

-Mỗi sáng em hít thở sâu độ mỗi lần là tốt nhất?

2)Em Cần Biết

-Buổi sáng không khí trong lành, em tập thở để hít không khí tốt vào buồng phổi

-Em đứng thẳng người, chân dang vừa phải, hai tay buông xuôi rồi em khom người cúi xuống (như đang thẳng chân cúi lươm vật gì). Từ từ thẳng lưng lên, hít sâu, mạnh bằng mũi, cố gắng hít càng lâu càng tốt. Sau đó thở ra bằng miệng và hai tay buông thỏng như cũ. Thở ra cũng từ từ và thở ra cho hết. Mỗi sang em hít thở độ 10 lần

-Để đi bộ lâu không mệt, em kết hợp đi và hít thở sâu 1 đoạn rồi hít thở bình thường đoạn tiếp theo. Cứ thế di hết 1 km. Tốt nhất là nên tập đi bộ hằng ngày cho quen, cho dai sức.

-Nhảy dây cũng là 1 bộ môn thể dục rất có lợi cho sức khỏe. Em tập nhảy thuận rồi nhảy ngược 5 lần

3)Em Thực Hành

- Tập hít thở sâu

- Tập cách đi bộ lâu không mệt

- Tập nhảy dây