ЛФК
Комплекс загальнорозвиваючих вправ
01.02.2024
Вправа Одна рука дорослого утримує стопу дитини за п'яту, а пальці іншої руки здійснюють рух пальців стопи дитини "від себе і вгору".
Руками підіпріть підборіддя.
Вправа 1 Одна рука дорослого утримує ногу дитини зігнутою в колінному суглобі, інша рука охоплює стопу та обережно витягає її вперед, зміщуючи в природне положення.
1, 2, 3 - пружинисті рухи п'ятами до підлоги, розтягуючи задні поверхні гомілок і ахіллове сухожилля. 4 - повернутися у вихідне положення. 8 разів.
Підніміть праву ногу від підлоги та утримуйте на вису 4-5 секунд. Те ж - лівою ногою (5 разів);
Стоячи рачки. Згинайте ноги в колінах (5-7 разів).
Ноги зігніть в колінах. Відводите в сторону спочатку одне, потім інше коліно;
Виконайте стопами кругові рухи;
Початкове положення (в. п.) для вправ 1-5 - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах.
Вправа Взявши в одну руку гомілку дитини, а в іншу - середню частину його стопи, робити стопою рух "до себе і від себе".
По черзі підіймати руки вгору;
Лежачи на спині. Ноги зігніть в колінах, руки складіть на животі. Піднявши голову і плечі, затримаєтеся в цьому положенні на 2-4 секунди (5 разів);
Праву руку підніміть вперед, праву ногу відведіть назад, не піднімаючи високо. Те ж - лівими рукою і ногою (5-7 разів);
Ходьбу по «доріжці - ялинці». Намалюйте на підлозі крейдою або на папері яскравими фарбами «ялинку» довжиною 1-2 м, з «гілочками» під кутом 15-30 градусів. Запропонуйте малюкові пройти по такій доріжці, наступаючи на кожну «гілочку», розгортаючи назовні стопи. Влітку можна таку доріжку намалювати на піску, викласти з дощечок або цегли, і нехай дитина ходить по ній кілька разів на день. Поступово, завдяки вашій наполегливості та терпінню, виробляється правильна установка стоп, нормалізується хода, виправляється викривлення ніг.
Сядьте на п'яти, не відриваючи рук від підлоги, як у вправі 19 першого комплексу (10 разів);