ЛФК
Комплекс загальнорозвиваючих вправ
01.02.2024
По черзі підіймати руки вгору;
Ноги зігніть в колінах. Руки вгору - вдих, руки до колін, корпус підніміть і потягніться вперед - видих;
Вправа Одна рука дорослого фіксує гомілковостопний суглоб малюка, а інша, обхоплюючи середню частину стопи, здійснює рухом стопи "з боку в бік".
Вправа Одна рука дорослого утримує стопу дитини за п'яту, а пальці іншої руки здійснюють рух пальців стопи дитини "від себе і вгору".
Зігніть ноги в колінах. Підтягуйте до живота то ліве, то праве коліно (ходьба лежачи);
Стоячи рачки. Ноги розведіть в сторони. Постарайтеся коліном правої ноги торкнутися ліктя лівої руки. Те ж, помінявши ногу (5 разів);
Стоячи за 1-2 кроки від поперечини, розташованої на рівні грудей, і тримаючись за неї руками, нахиляйтеся вперед. Відчуйте, як розтягуються м'язи спини (8-10 разів);
Ліва нога зігнута в коліні. Згинайте і розгинати в коліні праву ногу, ковзаючи п'ятою по ліжку або підлозі. Те ж, помінявши положення ніг;
Стоячи рачки. Вправи 17-20 виконуйте лежачи обличчям вниз, підклавши під живіт валик;
Стоячи рачки. Згинайте ноги в колінах (5-7 разів).
Лежачи на спині: Виконайте вправу 4 з першого комплексу (5-7 разів);
Протягом 4-6 секунд напружуйте і розслабляйте сідничні м'язи;
1, 2, 3 - пружинисті рухи п'ятами до підлоги, розтягуючи задні поверхні гомілок і ахіллове сухожилля. 4 - повернутися у вихідне положення. 8 разів.
Вправа 1 Одна рука дорослого фіксує гомілковостопний суглоб дитини, інша ж охоплює стопу і виконує рух назовні.
Зігніть ногу в коліні. Розпряміть її, давлячи стопою на підлогу. Те ж - іншою ногою;