Do the first video with the exercises in Monday and Wednesday and the second video with the exercises in Tuesday and Friday!
Do the first video with the exercises in Monday and Wednesday and the second video with the exercises in Tuesday and Friday!
It is very important to stay active and do regular exercises while at home. This will help you to maintain or improve your fitness levels, health and support your learning process.
The workouts from the links above are your assignments for the week, however you are not limited to that. This can be great possibility to do additional exercises and improve your skills such as:
These are also short and very fun exercises that you will enjoy, try it!
(If you want to try 😃 https://www.eatright.org/food/planning-and-prep/recipes/blue-banana-smoothie-recipe )
You can also try these games at home with a regular dice or make some more fun and cut your own special exercise dice 🏃♂️🏃♀️
First farm up with these exercises and after that do the exercise with the balloon.
Every exercise is 20 sec move and after that 10 sec rest.
Прво направете ги овие вежби за загревање, а потоа вежбата со балонот.
Сите вежби траат по 20 секунди и 10 секунди одмор помеѓу секоја вежба.
1. Jumping jacks
2. Push ups
3. Crunches
4. Burpees
5. High knees
6. Jog in place
Try to keep the balloon in the air and not let it touch the ground. Be sure to have adequate space, free from fragile items and tripping hazards. Count how many times you can hit the balloon with your hand keeping it in the air. Write the score with a marker on the balloon and let me know!
nevena.makarijoska@nova.edu.mk
Обидете се да го задржите балонот во воздух без да падне на земјата. Бидете сигурни дека имате доволно простор, без предмети кои се кршливи околу вас и предмети на кои може да се сопнете. Избројте колку пати можете да го удрите балонот со раката без да ви падне. Напишете го резултатот со маркер на балонот и известете ме!
Find a partner and play Rock, Paper, Scissors and the result will determine which exercise you should do.
15 Jumping jacks
10 Push Ups on knees
10 Skater Jumps
10 Superman
10 Squats
10 Sit Ups
Star with warm up exercises.
Започни со вежбите за загревање.
For this activity you will need:
За оваа активност ви се потребни:
1. Направете линија на подот со селотејп 1,5 м долга и одете по линијата одржувајќи рамнотежа (јаже за скокање, креда)
2. Ставете перници на подот и одете од едниот крај на другиот крај на перниците
3. Направете 20 "Jumping jacks"
4. Лазете под маса
5. Ви треба една топка и замислете си дека топката е магично суштество и дајте му име (летачко зајаче, октопод што шета). Одведете го суштеството на прошетка и бидете многу внимателни затоа што суштеството е многу деликатно и мора да биде многу блиску до тебе цело време. Магичното суштество не сака да биде допирано со раце, само со стапала. Шутирајќи го суштеството можете да го повредите. Суштествата не сакаат да го допираат мебелот.
6. Прескокни преку 2 перници
7. Ви требаат два листа од весник или 2 хартиени чинии. Секој чекор е на еден лист од весник (хартиена чинија). Ова значи, дека за секој нареден чекор треба да се завртите и да го земете весникот (хартиената чинија) и да ја ставите пред вас за да стапнете нареден чекор.
8. Направете 5 топчиња од чорапи, земете една корпа за алишта или каква било корпа која ја имате дома и пробајде да погодите со топчињата во корпата. Секој погодок е 2 поени.
1. Balloon Foot Balance: Lie on the ground with your legs up in the air and try to balance the balloon on your feet. It requires a lot of concentration. Measure the time with a stopwatch and fill the Exit ticket.
(Легни на под со нозете горе и обиди се да го балансираш балонот на твоите стапала. Потребно е многу концентрација. Измери го времето со стоперка и пополни го прашалникот на крајот. )
2. Balloon Blow: Make a line 2 m long and blow a balloon all the way to the finish line. Measure the time with a stopwatch and feel the Exit ticket.
(Обележи линија долга 2 м и дувај го балонот се до целта. Измери го времето со стоперка и пополни го прашалникот на крајот.)
3. Balloon Taps: Someone should hang a balloon by a string from your doorway so it is a few inches higher than you can reach with your arm. Then try and tap it with your hand. Count how many you can do in a row without missing and fill the Exit ticket.
(Некој нека го стави балонот со конец на вратата така што ќе биде десетина сантиметри повисоко отколку што можеш да досегнеш со раката. Потоа пробај да го допреш со раката. Изброј колку пати можеш да го допреш балонот со ред без да промашиш и пополни го прашалникот на крајот.)
For these workouts you can use Flip grid or send me e-mail.