It is very important to stay active and do regular exercises while at home. This will help you to maintain or improve your fitness levels, health and support your learning process.

The workouts from the links above are your assignments for the week, however you are not limited to that. This can be great possibility to do additional exercises and improve your skills such as:

• hula hoop
• jumping rope
• throw and catch with sibling or wall
• dribbling with hand or feet

These are also short and very fun exercises that you will enjoy, try it!

• Start the day with a healthy breakfast. It refuels the body and provides energy for the day.
• Take time eating, and chew slowly. It takes 20 minutes for the brain to tell the body that you are full.
• Eat more vegetables and fresh fruits.

(If you want to try 😃 https://www.eatright.org/food/planning-and-prep/recipes/blue-banana-smoothie-recipe )

• Eat more whole grains.
• Drink enough water.
• Move more. Try to get between 30 and 60 minutes of physical activity each day. Short sessions of movement throughout the day add up.

You can also try these games at home with a regular dice or make some more fun and cut your own special exercise dice 🏃‍♂️🏃‍♀️

March 23-27

Balloon Keep Up

March 30 - April 3

April 21-24

Rock, Paper, Scissors

Find a partner and play Rock, Paper, Scissors and the result will determine which exercise you should do.

April 27 - May 1

May 4-8

Star with warm up exercises.

Започни со вежбите за загревање.

Obstacle course

1. Make a line on the ground 1,5 m long and walk on it keeping balance (masking tape, jumping rope, chalk)
2. Put down pillows and walk from one end of the pillows to the other
3. Do 20 jumping jacks
4. Crawl under the table
5. You need a ball and pretend that the ball is a magic creature and give it a name (flying bunny rabbit, walking octopus…). Take the creature for a walk and be very gentle as the creature is delicate, so you must keep it very close at all times. The magic creature does not like to be touched with hands, only feet. Kicking the creatures might hurt them. Creatures do not like to touch the furniture.
6. Jump over two pillows
7. You need 2 sheets of newspaper or paper plates and allow each step to be taken only on a piece of newspaper. This requires the child to reach back and grab the previous step’s sheet of newspaper.
8. Make a five “snowballs” out of some pairs of socks, get a laundry basket or any other basket that you have at home and try to make a basket. Every succesful shot is 2 points.

Патека со пречки

1. Направете линија на подот со селотејп 1,5 м долга и одете по линијата одржувајќи рамнотежа (јаже за скокање, креда)

2. Ставете перници на подот и одете од едниот крај на другиот крај на перниците

3. Направете 20 "Jumping jacks"

4. Лазете под маса

5. Ви треба една топка и замислете си дека топката е магично суштество и дајте му име (летачко зајаче, октопод што шета). Одведете го суштеството на прошетка и бидете многу внимателни затоа што суштеството е многу деликатно и мора да биде многу блиску до тебе цело време. Магичното суштество не сака да биде допирано со раце, само со стапала. Шутирајќи го суштеството можете да го повредите. Суштествата не сакаат да го допираат мебелот.

6. Прескокни преку 2 перници

7. Ви требаат два листа од весник или 2 хартиени чинии. Секој чекор е на еден лист од весник (хартиена чинија). Ова значи, дека за секој нареден чекор треба да се завртите и да го земете весникот (хартиената чинија) и да ја ставите пред вас за да стапнете нареден чекор.

8. Направете 5 топчиња од чорапи, земете една корпа за алишта или каква било корпа која ја имате дома и пробајде да погодите со топчињата во корпата. Секој погодок е 2 поени.

May 11 - 15

Challenges / Предизвици

1. Balloon Foot Balance: Lie on the ground with your legs up in the air and try to balance the balloon on your feet. It requires a lot of concentration. Measure the time with a stopwatch and fill the Exit ticket.

(Легни на под со нозете горе и обиди се да го балансираш балонот на твоите стапала. Потребно е многу концентрација. Измери го времето со стоперка и пополни го прашалникот на крајот. )

2. Balloon Blow: Make a line 2 m long and blow a balloon all the way to the finish line. Measure the time with a stopwatch and feel the Exit ticket.

(Обележи линија долга 2 м и дувај го балонот се до целта. Измери го времето со стоперка и пополни го прашалникот на крајот.)

3. Balloon Taps: Someone should hang a balloon by a string from your doorway so it is a few inches higher than you can reach with your arm. Then try and tap it with your hand. Count how many you can do in a row without missing and fill the Exit ticket.

(Некој нека го стави балонот со конец на вратата така што ќе биде десетина сантиметри повисоко отколку што можеш да досегнеш со раката. Потоа пробај да го допреш со раката. Изброј колку пати можеш да го допреш балонот со ред без да промашиш и пополни го прашалникот на крајот.)

May 18 - 22

For these workouts you can use Flip grid or send me e-mail.

May 26 - 29

June 1 -5