5 bogen beek

5 bogen beek - het verhaal achter de naam

In de taoïstische traditie wordt het menselijk lichaam vaak vergeleken met verschillende natuurverschijnselen. In deze oefening gebruikt men het beeld van een beekje dat van een berg naar beneden stroomt. Het hoofd is de top van de berg, de voeten het meer in de vallei. Terwijl het water naar beneden stroom, ontmoet het 5 verschillende bochten in de beek, waar zich, gelijk aan het menselijk lichaam, bezinksel kan vormen. Met de draaibewegingen in de oefeningen roeren we als het ware in het water van de beek om de bezinkingen los te spoelen. De afsluitende oefening gebruikt de voorstelling dat het water in het meer verdampt en opstijgt, om vervolgens langs de helling van de berg weer te condenseren, waarmee de cyclus opnieuw kan aanvangen.

Waarschuwing:

Er zijn twee min of meer controversiële bewegingen in deze vorm; draai cirkels met het hoofd en draai cirkels met de knieën. Beide oefeningen draaien namelijk om gewrichten die schijnbaar geen draaigewrichten zijn. Ik zal daarom beide bewegingen nader toelichten.

Draai cirkels met het hoofd:

Wanneer je het hoofd draait, draaien eigenlijk de nekwervels en in het bijzonder de Atlas en de Draaier, de bovenste twee nekwervels. De Atlas draag het hoofd en heeft gewrichtsvlakken waarin de achterhoofdsknobbels bewegen bij het ja-knikken. De Draaier heeft een uitsteeksel dat in de Atlas valt waar de Atlas op kan draaien bij het nee-schudden. De rest van de nekwervels ondersteunen de beweging van de bovenste wervels . Alle elementen zijn dus in plaats om een draaiende beweging veilig te kunnen maken. Vlakbij de bovenste wervels en bevinden zich belangrijke zenuwen en bloedvaten en de hele nek is een gecompliceerd samenwerking van spieren en ligamenten, waarin veel mis kan gaan. Ik ben geen dokter of fysiotherapeut, maar gelukkig ook geen alternatieve therapeut zoals chiropractor of osteopaat, die gevaarlijke manipulaties uitvoeren op dit kwetsbare onderdeel van je lichaam. Rustig draaien op de ademhaling kan geen kwaad bij een gezonde nek. Een minder gezonde nek kan er verlichting bij vinden en een ongezonde nek zal advies moeten vragen bij de specialisten.

Last van een krakende of knakkende nek:

Omdat je oren via de schedel gemakkelijk geluid opvangen van je nek kan dit erger lijken dan het is. Op zichzelf is kraken of knarsen niet iets om je zorgen over te maken. In combinatie met pijn, duizeligheid of ander symptomen; laat je dokter het onderzoeken.

Draai cirkels met de knieën:

De knie is een scharniergewricht en kan niet draaien. Waarom dan toch draaien? Als je het kniegewricht in deze oefening isoleert, zal je zien dat de knieën inderdaad niet draaien, maar buigen tijdens de cirkel naar voren en strekken in de cirkel naar achteren, precies wat een knie hoort te doen. De draaiing vindt plaats in de heup en enkels, waar het lichaam gewrichten heeft die dat wel kunnen. De beweging in de enkels is echter beperkt, daarom is het advies om kleine cirkels te maken. Het is ook niet de bedoeling dat de knieën voorbij de tenen buigen, dat is de buitengrens. De knieën zijn de slaven van de enkels en de heupen. De voeten staan op de aarde en de heupen zijn verbonden met de romp. De functie van het gewricht daartussen kun je moeilijk los zien van de rest.

Intensievere bewegingen van de knie worden al gauw balansoefeningen en dat past niet in het laagdrempelige karakter van deze reeks.

https://kniecare.nl/je-knie-is-de-slaaf-van-je-enkel-en-heup