taiji qigong 18 set 3

Namen van de bewegingen:

 1.   Strek uit naar de hemel - stevige pezen en botten

2.   Open je hart - versterk hart en longen

3.   Wieg in de wind -  gezonde milt en maag

4.   Bloei van de lotus - gezonde gewrichten

5.   Kijk naar de zonsondergang - vitaliteit van de nieren

6.   Naald op de zeebodem - gal en lever

7.   Splijt de aarde - gezonde rug

8.   Opgeheven vuisten - interne kracht

9.   Wieg de heupen - soepele wervelkolom

10.  Open vleugels - rug en schouders

11.   Strijk de manen - suikerziekte

12.  Duw de palmen - verstevig onderrug

13.  Buik massage - maag en ingewanden

14.  Verzamel goede energie verwerp slechte energie

15.  Open de energiekanalen - ontwortelen van ziekten

16.  Stuur energie door heel het lijf - sterke geest en lichaam

17.  Vrolijkheid - goede nachtrust

18.  Druk de handpalmen - vrede en geluk

Vertegenwoordigers van Lin HouSheng, samensteller van de Taiji Qigong Shibashi vormen: 

Andere volgers van de lijn Lin HouSheng:

5. Kijk naar de zonsondergang

SBS2-6 Onsterfelijke wijst de weg
SBS1-8 Kijk naar de maan; wring het lichaam
6. Zwaardvingers 

8. Naald op de zeebodem

5. Zwaardvingers
15. en 17. Zwaai
24vorm-19 Naald op zeebodem; Gewicht achterin (lege stand)

7. Splijt de aarde

4. en 14. Spreid de handen
4. Hurkzit
Hulp van gewicht bovenlichaam om in en uit hurkzit te komen.

8. Opgeheven vuisten

SBS1-9 Duw de handpalm links en rechts
SBS1-14 Vuiststoot en terugdraai;
Aandacht naar ontspanning bij terugkerende spiraalbeweging.

9. Wieg de heupen

SBS1-3, wuif langs regenboog; buiging van  het lichaam (sponseffect)
Zwemmende draak; heupbeweging (torsie wervelkolom) 

10. Open vleugels

SBS1-15 midden Vlucht van ganzen
SBS2-15; links en rechts Vleugels van de Phoenix

11. Strijk de manen

24vorm 2; handvorm Strijk de manen van het wilde paard
SBS2-13; stap Leeuw speelt met bal

12.  Duw de palmen

SBS1-12; Duw de golven
SBS2-9; Gele Draak grijpt

13.  Buik massage

SBS2-17; Cirkel de Dantien

14.  Verzamel goede energie, verwerp slechte energie

4. en 7. Spreid de handen
SBS2-11. Twee draken rijzen op uit het water, beide handen langs links en rechts

15.  Ontwortel de ziekten 

6-17 Zwaai
24vorm 16-17; Slang kruipt over de grond

16.  Stuur energie 

SBS1-18 Duw palmen neer, links en rechts

17.  Vrolijkheid en rust 

6-15 Zwaai
SBS1-17; dynamisch dansje zoals in Stuiter de bal

18.  Druk de palmen neer

SBS1-18

 Hef de hemel

2.  Open je hart: SBS1-2; Verruim de borst 

3.  Wieg in de wind: 24vorm 6-7; Lu in Grijp de staart 

4.  Bloei van de lotus: 7. paardrij stand (hulp van handen) Spreid de handen

5.  Kijk naar de zonsondergang: 6. Zwaardvingers, SBS2-6 Onsterfelijke wijst de weg, SBS1 Kijk naar de maan

6.  Naald op de zeebodem: 5. Zwaardvingers, 15-17. Zwaai, 24vorm 19; Naald op zeebodem

7.  Splijt de aarde: 4. paardrij stand (hulp van bovenlichaam) Spreid de handen

8.  Opgeheven vuisten: SBS1-9; duw de handpalm, 8brokaat; vuisten

9.  Wieg de heupen: Zwemmende draak

10.  Open vleugels: SBS1-15, SBS2-15; Vlucht van ganzen

11.   Strijk de manen: 24vorm 2

12.  Duw de palmen: SBS1-12; Duw de golven

13.  Buik massage: SBS2-17; Cirkel de Dantien 

14.  Verzamel goede energie verwerp slechte energie 4,7 Spreid de handen

15.  Ontwortel de ziekten: 6-17 Zwaai, 24vorm 16-17; Slang

16.  Stuur energie: SBS1-3; Volg de regenboog

17.  Vrolijkheid en rust:  6-15 Zwaai, SBS1-17; Stuiter de bal

18.  Druk de palmen neer: SBS1-18

Referenties: staan, 8 brokaat, SBS (shibashi) 1, 2 & 3, zwemmende draak, 24 taijivorm 

內功  nèigōng - intern energie werk