1. hef de hemel

Openen van de drieverwarmer - omvat de organen van het boven, midden en onderlichaam, ruimte maken in deze drie ruimten van het lichaam

Voorzijde openen, verticale strekking

Aandacht omhoog

Handen ineen of los

Voeten op schouderbreedte of bijeen

Interne rotatie schouders, ellebogen en polsen buigen

Complementair met 6: voor/achterzijde

3 horizontale banden:

boven; longen, hart

midden; lever, milt, maag

onder; nieren, blaas, darmen