deel 4

Overgang naar zweep:

1. Verplaats gewicht naar achteren in de linkervoet, het lichaam draait mee naar links en de rechtervoet draait mee op de hiel. De linkerhand beweegt op schouderhoogte naar links, handpalm naar buiten. De rechterhand cirkelt onder langs de buik mee naar links, handpalm naar binnen gericht.

2. Verplaats het gewicht naar de rechtervoet, de linkervoet stipt bij in Lege stand. Nu cirkelt de linkerhand onder langs de buik naar rechts, handpalm naar binnen gericht. De rechterhand beweegt op schouderhoogte naar de rechterhoek en vormt een Haakhand: toppen van de vingers bijeen naar beneden gericht, pols naar beneden gebogen.

1. Stap links uit naar een Smalle Boogstand.

2. Verplaats gewicht naar links, lichaam draait gedeeltelijk naar links, de linkerhand draait mee naar een linker Palmstoot. De rechtervoet draait deels mee, de rechter Haakhand blijft in de rechterhoek.

In de Smalle Boogstand staan de voeten meer op een lijn (tot een voetbreedte tussenruimte), waardoor het lichaam minder naar voren is gedraaid dan in de Brede Boogstand, waarin de voeten van voren gezien minimaal een voetlengte uit elkaar staan.

Overgang naar wolkenhanden

Verplaats gewicht terug naar rechts, draai lichaam en de linkervoet draait mee. Linkerhand cirkelt onderlangs naar de rechterhand. Rechter handpalm opent zich.

Wolkenhanden 1

1. Verplaats gewicht naar links, linkerhand beweegt bovenlangs mee op keelhoogte, rechterhand cirkelt onderlangs mee naar links, handpalmen wijzen naar het lichaam.

2. Draai naar links, rechtervoet stapt bij, de handen wisselen van plaats.

3. Draai naar rechts, handen volgen het lichaam, rechts boven, links onder.

Wolkenhanden 2

1. Stap zijwaarts uit met links op de voorvoet, wissel de handen, links boven, rechts onder.

2. Verplaats gewicht naar links, linkerhand beweegt bovenlangs mee op keelhoogte, rechterhand cirkelt onderlangs mee naar links, handpalmen wijzen naar het lichaam.

3. Draai naar links, rechtervoet stapt bij, de handen wisselen van plaats.

4. Draai naar rechts, handen volgen het lichaam, rechts boven, links onder.

Herhaal nog eens wolkenhanden en volg met een enkele zweep

Overgang zweep

Linkerhand komt omhoog naar rechterhand, rechterhand vormt een haakhand.