40 taijiquan

40 Vorm Tai Chi

01. Openen
02. Grijp de staart van de mus
03. Enkele zweep
04. Steek de handen hoog
05. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels
06. Borstel knieën 3x
07. Speel de luit
08. Verborgen vuiststoot (Blokkeer, verplaats en stoot)
09. Zink terug en duw (Deuren verzegelen)
10. Diagonaal vliegen, Ober met zijn dienblad
11. Vuist onder elleboog
12. Duw de aap (stap achteruit en rollende armen)
13. Werp de schietspoel links en rechts
14. Strijk manen van het wilde paard links en rechts
15. Wolkenhanden 3x
16. Enkele zweep
17. Hoog klopje op het paard
18. Rechtertrap
19. Dubbele vuiststoot naar oren
20. Linkervoet schop
21. Draai en trap naar rechts
22. Naald op de zeebodem
23. Waaier door de rug (Flits terug)
24. Zand werpen (Witte slang spuwt gif), biertje aan de bar
25. Tik de rechtervoet, Michael Jackson
26. Omarm de tijger links en rechts
27. Slang rechts (lage stand)
28. Goud fazant op een been (links en rechts)
29. Stoot naar het kruis
30. Grijp de staart van de mus
31. Enkele zweep
32. Slang links (lage stand)
33. Stap naar de zeven sterren
34. Open de liftdeuren (achteruitstap en schiet de tijger)
35. Draai en Lotustrap
36. (Buig en) Schiet de tijger
37. Verborgen vuiststoot
38. Zink terug en duw (deuren verzegelen)
39. Omarm de zon (kruis de handen)
40. Afsluiten

四十式太極拳  Sìshí Shì tàijí quán - 40 Vorm Tai Chi

00. 1. 預備  Yùbèi - Voorbereiden

01. 2起勢  Qǐ shì - Openen

02. 3攬雀尾  Lǎn què wěi - Grijp de staart van de mus

03. 4單鞭  Dān biān - Enkele zweep

04. 5提手上勢  Tí shǒu shàng shì  - Steek de handen hoog

05. 6白鶴亮翅  Báihè liàng chì - Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels

06. 7摟膝拗步  Lǒu xī ǎo bù - Borstel knieën 3x

07. 10手揮琵琶  Shǒu huī pípá - Speel de luit

08. 11.24.35.42搬攔捶  Bān lán chuí - Verborgen vuiststoot (Blokkeer, verplaats en stoot)

09. 12,43如封似閉  Rú fēng shì bì - Zink terug en duw (Deuren verzegelen)

10. 17.57.斜飛勢  Xié fēi shì - Diagonaal vliegen Ober met zijn dienblad

11. 15肘底捶  Zhǒu dǐ chuí - Vuist onder elleboog

12. 16.56倒捲肱  Dào juǎn gōng - Duw de aap (stap achteruit en rol de armen)

13. 50. 左右穿梭  Zuǒyòu chuānsuō - Werp de schietspoel links en rechts

14. 左右野馬分鬃  Zuǒyòu yěmǎ fēnzōng - Strijk manen van het wilde paard links en rechts

15. 27雲手  Yún shǒu - Wolkenhanden 3x

16. 28單鞭  Dān biān - Enkele zweep

17. 29高探馬  Gāo tànmǎ - Hoog klopje op het paard

18. 30.38右蹬腳  Yòu dēng jiǎo - Rechtertrap

19. 39雙峰摜耳  Shuāng fēng guàn ěr - Dubbele vuiststoot naar oren

20. 40左分腳  Zuǒ fèn jiǎo - Linkervoet schop

21. 41轉身右蹬腳  Zhuǎnshēn yòu dēng jiǎo - Draai en trap naar rechts

22. 21.61.海底針  Hǎidǐ zhēn - Naald op de zeebodem

23. 22.62.閃通背  Shǎn tōng bèi - Waaier door de rug (Flits terug)

24. 34白蛇吐信  Báishé tǔ xìn - Zand werpen (Witte slang spuwt gif), biertje aan de bar

25. 36.右拍腳  Yòu pāi jiǎo -  Tik de rechtervoet, Michael Jackson

26. 37.左右伏虎  Zuǒyòu fú hǔ - Omarm de tijger links en rechts

27. 54右下勢  Yòu xià shì - Slang rechts (lage stand)

28. 55金雞獨立  Jīnjīdúlì - Goud fazant op een been (links en rechts)

29.71 指襠捶  Zhǐ dāng chuí - Stoot naar het kruis

30.72 攬雀尾  Lǎn què wěi - Grijp de staart van de mus

31.73 單鞭  Dān biān - Enkele zweep

32. 73左下勢  Zuǒxià shì - Slang links (lage stand)

33. 74上步七星  Shàng bù qīxīng - Stap naar de zeven sterren

34. 75退步跨虎  Tuìbù kuà hǔ - Open de liftdeuren (achteruitstap en schiet de tijger)

35. 76轉身擺蓮  Zhuǎnshēn bǎi lián - Draai en Lotustrap

36. 77彎弓射虎  Wān gōng shè hǔ - (Buig en) Schiet de tijger

37. 78搬攔捶  Bān lán chuí - Verborgen vuiststoot

38. 79如封似閉  Rú fēng shì bì - Deuren verzegelen

39. 80十字手  Shízì shǒu - Omarm de zon (kruis de handen)

40. 81收勢  Shōu shì - Afsluiten