Embedded Files
17 gezondheidsoefeningen met de stok
zonder stok
Strekken als een Kraanvogel - strek uit naar achter, buig naar voren
stand
De zon opkomst en ondergang - voorlangs omlaag
Strip de Oktopus - achterlangs omlaag
Draaien als een Slang - linkerkant en rechterkant
Staart van de Draak - links en rechts draaien en buigen
Buigen als een Boog - voorlangs, links en rechts
Verwelkom de pelgrim - recht voorover buigen (hip hinge)
Zoek de bijl - buig voorover met armen gestrekt
Paardrijden op het evenwichtskoord - buig de benen met voeten uiteen
De Tijger springt naar voren - stap naar voren links en rechts
grond
Roei de boot - benen gesloten; rol naar voren
Beer schudt zich - benen open; rol links en rechts
Kleermakers gang - billen loopje
Rollende Panda - rol over de rug
Vogel opent zijn vleugels - zijwaarts het been heffen
Drakenpoot schoppen - achter het been opheffen
stand
Schouders ophalen - stok achterlangs
健杆 jiàn gān - gezondheids stok
舒展鹤 shūzhǎn hè - Kraanvogel strekt zich uit
日出日落 rìchū rìluò - Zon komt op, zon gaat onder
章鱼剥 zhāngyú bō - Pel de oktopus
扭蛇 niǔ shé - Kronkelende slang
龙尾抽搐 lóngwěi chōuchù - Zwiepende staart van de draak
躬鞠 gōng jū - Buigen als een boog
欢迎旅客 huānyíng lǚkè - Verwelkom de pelgrim
找柴刀 zhǎo chái dāo - Zoek de bijl
绳索马式 shéngsuǒ mǎshì - Paardrijden op het evenwichtskoord
老虎跳 lǎohǔ tiào - Sprong van de tijger
划船 huáchuán - Roei de boot
晃动熊 huàngdòng xióng - Beer schudt zich
越缝步行 yuè fèng bùxíng - Lopen als een kleermaker
熊猫辗压 xióngmāo niǎn yā - Rollende Panda
鸟翼上升 niǎo yì shàngshēng - Vogel heft zijn vleugels
龙腿上升 lóng tuǐ shàngshēng - Poten van de draak heffen
耸肩 sǒngjiān - Schouders ophalen
陰 yīn - beginstand
陽 yáng - eindstand
tussenfasen:
土 tǔ -aarde
金 jīn - metaal
水 shuǐ - water
木 mù - hout
火 huǒ - vuur
Chinese Wand Exercises - Bruce L. Johnson
Jiangan: The Chinese Health Wand - Michael Davies
Google Sites
Report abuse