Openen achterzijde, nieren masseren
Voeten bijeen of schouderbreed
Handen duwen de voeten
Aandacht: achterzijde, in de rug
Complementair met 1: voor/achterzijde
flexibiliteit progressie, hand naar
knie
kuit
voet
open het hart
Masseer onderrug
trek beide benen
handen ineen
benen buigen