10. wolken handen

overgang vanuit enkele zweep:

1. verplaats gewicht en draai naar rechts, draai linkervoet haaks op looprichting, cirkel linkerhand omlaag en naar rechts

2. wissel de handen; links op keelhoogte, rechts op buikhoogte, draai handpalmen naar het lichaam

3. ga verder met wolkenhanden nr. 3.

wolkenhanden:

a. linksom:

1. wissel de handen; links op keelhoogte, rechts op buikhoogte, draai handpalmen naar het lichaam

2. openen: stap zijwaarts uit met links, teen eerst, haaks op looprichting; voeten uiteen

3. verplaats gewicht en draai naar links, handen volgen het lichaam ter hoogte van keel en buik, handpalmen gericht naar het lichaam

4. sluiten: stap bij met rechts; voeten bijeen

b. rechtsom:

1. wissel de handen; rechts op keelhoogte, links op buikhoogte

2. verplaats gewicht en draai naar rechts, handen volgen lichaam

3. ga verder met 1

herhaal 3x tot b3 (3x bijstappen met rechts).

vervolg met enkele zweep

aandachtspunten:

handen blijven bij elkaar in de centrale lijn van het lichaam

ellebogen gezonken, schouders ontspannen.

buig de armen niet te ver weg, niet te dichtbij het lichaam

open en sluit de liezen bij gewicht verplaatsen

blijf bij gehele beweging op gelijke hoogte

de ogen volgen de bovenste handpalm

tips:

lichaam mag iets langs de verticale as roteren op het einde van de draai

tenen mogen iets naar buiten draaien (zoals charlie chaplin / donald duck)