schommelende qigong

*een bijzondere combinatie van tai chi chih en fang song gong*

1. Schommel de voeten smalle paardrijstand
a. handpalmen omhoog, gewicht naar de voorvoet
b. handpalmen omlaag, gewicht naar de hiel

elke beweging eindigt met voeten bijeen,
rust de handen op een onzichtbare tafel 

2. Kalmeer het water  boogstand linkerhoek en rechterhoek
zwembeweging, handpalmen omlaag 

3. Het water scheiden, wieg in de golven brede paardrijstand
duw de handpalmen naar links en rechts

de denkbeeldige bal is een handlengte breed,
handpalmen naar elkaar toe gedraaid

4. Bal op de bergtop vanuit balletstand naar boogstand links en rechts
a. handen openen op buik hoogte
b. pak de bal op schouderhoogte
c. breng de bal langs het lichaam omlaag

5. Bal in de vallei vanuit balletstand naar boogstand links en rechts
a. hef de handen op schouderhoogte
b. pak bal op buikhoogte
c. breng de bal naar het lichaam omhoog

6. Cirkels schrijven in de wolken brede paardrijstand
cirkel de armen links en rechts,
boven naar buiten, beneden naar binnen

7. Roeren in de ketel achteruit stappen naar boogstand
duw vooruit, trek buitenom

8. Trek aan het ankertouw achteruitstappen naar boogstand
schouderduw met gewichtverplaatsing

9. Rollende bal zijwaartse stappen
a. voeten bijeen, pak de bal bij de schouder
b. stap opzij en rol de bal
c. stap bij en druk de handpalmen

10/3. Rol de drum boogstand linkerhoek en rechterhoek
duw een bal in een cirkel naar beneden

11. Lotusgroet voeten bijeen