正念运动

什么是正念运动?

正念运动很简单。

它就是将你的注意力放在身体的动作上并注意你的呼吸。

当你练习瑜伽、拉伸或任何类型的运动时，你会意识到你的身体感觉如何。

研究表明，正念运动可以减轻压力并提升情绪。