Quả Cầu Hoberman

Cách quả cầu mở rộng và thu lại cũng tương tự như lá phổi.

Quả banh hít thở giúp bạn kết nối với chính hơi thở của mình.

Ôm quả banh và đưa theo nhịp thở của bạn.

Kéo giãn quả banh khi bạn hít vào chầm chậm.

Bóp quả banh lại khi bạn thở ra chầm chậm.

Nghiên cứu cho thấy hít thở với nhận thức sâu sắc có thể làm giảm bớt căng thẳng và giúp cải thiện sức khỏe tâm thần.