Làm Các Động Tác theo Chánh Niệm

Làm các động tác theo  chánh niệm nghĩa là gì?

Các động tác theo chánh niệm rất đơn giản.

Đó là việc bạn chú ý đến sự chuyển động của cơ thể và chú ý đến hơi thở.

Trong khi tập yoga, giãn các cơ hoặc bất kỳ loại động tác nào, bạn sẽ nhận thức được cảm giác của cơ thể mình.

Nghiên cứu cho thấy các động tác chuyển động theo kỹ thuật chánh niệm sẽ  làm giảm căng thẳng và làm tâm trạng tốt hơn.