کره هابرمن

مدل انبساط و انقباض کره شبیه انبساط و انقباض ریه ها است.

توپ های ویژه تنفس به شما کمک می کنند ریتم نفس کشیدن خود را تنظیم کنید.

توپ را در دست بگیرید و آن را با ریتم نفس های خود حرکت دهید.

همزمان با دم آرام، توپ را باز کنید.

با بازدم آرام خود توپ را جمع کنید.

نتایج تحقیق نشان می دهد که تنفس خودآگاه

اضطراب و نگرانی را کاهش می دهد و به بهتر کردن سلامت روح و روان کمک می کند