كرة هوبرمان

تشبه طريقة تمدد وتقلص الكرة
آلية عمل الرئتين.

تساعدك كرة التنفس
على التواصل مع أنفاسك.

أمسك الكرة وحركها
على إيقاع تنفسك.

وسِّع الكرة بينما تشهق بروية.

قلِّص الكرة بينما تزفر بروية.

تُشير الأبحاث إلى أن التنفس الواعي
يمكنه تقليل القلق وتحسين الصحة النفسية.