تدوين اليوميات 

يتم توفير دفتر يوميات صغير إليك للاحتفاظ به.

وفيما يلي بعض الأفكار حول كيفية استخدام دفتر اليوميات الخاص بك:

■        دوِّن ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان تجاهها كل يوم.

■        دوِّن شعورك.

■        دوِّن الأهداف وتتبع تقدمك المُحرَز.

■        دوِّن أفضل شيء حدث في اليوم.

■        دوِّن كلمة واحدة تصف من خلالها يومك.

تُشير الأبحاث إلى أن تدوين اليوميات يعمل على تحسين الصحة النفسية والرفاه.