霍伯曼球面

球体膨胀和收缩的方式

     与肺的膨胀和收缩方式相似。

呼吸球帮助

    你与呼吸相连。

握住球并随着

     呼吸的节奏移动它。

  慢慢吸气时将球展开。

  慢慢呼气时收缩球。

研究表明，正念呼吸

    可以减少焦虑并改善心理健康。