التأمل من خلال الحركة

ماذا يعني التأمل من خلال الحركة؟ 

التأمل من خلال الحركة هو أمر بسيط.

فهو يتعلق بتركيز انتباهك نحو حركات جسمك والانتباه إلى تنفسك.

عندما تمارس اليوجا أو تمارين الإطالة أو أي نوع من الحركة، فإنك تتعرف على ما يشعر به جسمك.

تُشير الأبحاث إلى أن التأمل من خلال الحركة يمكن أن يؤدي إلى الحد من التوتر وتحسين الحالة المزاجية.