호버만 스피어

스피어가 확장되는 방식과

수축은 폐와 유사합니다.

호흡 공은 당신이 당신의 호흡과

연결되는데 도움이됩니다.

공을 잡고 호흡의 리듬에 움직여 보세요.

천천히 흡입하면서 공을 확장하십시오.

천천히 숨을 내쉬면서 공을 수축하십시오.

연구에 따르면 마음챙김 호흡은

불안을 줄이고 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.