Uke 4

Hva skal vi gjøre denne uken?

Raskt repetere alle de 8 yoga-øvelsene vi har lært
Sette sammen ditt eget yoga-program med øvelsene du har lært
Levere video av din økt og oppsummering av de 4 ukene med trening

Dagens økt

Dagens økt:

I denne økten skal du sette sammen de ulike øvelsene du har lært til en yoga-økt. Du står også fritt til å velge andre yoga-øvelser enn det du har vært igjennom i dette emnet. Neste uke skal du holde en yoga-økt for en gruppe medelever. Det kan derfor være lurt å øve på hele økten du har satt sammen til noen i husstanden din (familie, søsken).

Dagens økt:

Repetisjon av alle bevegelsene
Lage et et yoga-program + å filme denne
Uttøying

Repetisjon

Øvelse: Gå igjennom alle de 8 øvelsene vi har lært. Gjør 2 repetisjoner og hold øvelsene i 30 sekunder hver.

Klarer du øvelsene bedre denne gang en første gang?

Oppgave: Yoga-program

Resten av timen skal du bruke på å lag et yoga-program som du skal undervise medelever neste uke.

Se gjerne på de små programmene vi har gjort hver uke som inspirasjon når du skal lage ditt eget program og bruk gjerne andre yoga-øvelser om du ønsker

Yoga-programmet må oppfylle følgende kriterier:

Ha en oppstart der du fokuserer på å puste og finne ro
Må bruke minimum 6 av de ulike yoga-øvelsene vi har lært
Du må skrive ned hvilke øvelser du skal gjøre, i hvilken rekkefølge og hvor lenge du vil holde hver øvelse.
Programmet skal vare i ca. 10 minutter inkludert oppstart. Om du holder hver øvelse i 30 sekunder må du da lage et program med ca. 20 repetisjoner av forskjellige stillinger

Innlevering

Da har du laget ditt eget yoga-program. Bra jobbet!

Treningsvideo:

Lever inn en video som viser hele yoga-timen du har planlagt.

Treningsdagbok - oppsummering:

Hva har du lært av 4 uker med yoga? Hvordan har det vært å ha yoga i 4 uker?
Hva føler du at du har vært god på og hva kan du bli bedre på når du trener og arbeider med faget?
Hvordan var det å lage en yoga-time?
Hvordan blir det å skulle undervise neste uke?

Google Sites

Report abuse