Øvelse 1 med ball
- Hold begge hendene rundt ballen uten å berøre. Følg nå etter ballen uten å flytte benene.
- Den som styrer ballen må ikke bevege for raskt, men prøve å finne en vanskelighetsgrad som er akkurat passe
-
Øvelse 2 med ball
- Hold begge hendene rundt ballen uten å berøre. Følg nå etter ballen de kan velge et ben som du kan flytte på.
- Den som styrer ballen må ikke bevege for raskt, men prøve å finne en vanskelighetsgrad som er akkurat passe
Øvelse 3 med ball
- Den som styrer forteller den andre hvilket ben de ikke kan flytte på, og bytter mellom høyre og venstre i løpet av øvelsen
- Den som styrer må prøve å utforske hvor langt personen kan strekke seg i ulike stillinger
Øvelse 4 med ball
- Prøv å bevege deg inn i ballens sone uten å bli truffet, eksperiment med ulike måter å gjøre dette på. Vær kreativ!
- Den som styrer ballen må svinge i store horisontale sirkler. Begynn med langsomme bevegelser og tilpass vanskelighetsgraden
Øvelse 5 med ball
- Prøv å følge ballen i sving bevegelser uten å berøre den. Ikke flytt føttene
- Den som svinger må begynne langsomt og tilpasse vanskelighetsgraden
Øvelse 6 med ball
- Prøv å unngå å bli truffet av ballen. Prøv å bevege deg inn og ut av ballens sirkler
- Den som styrer ballen svinger i horisontale sirkler. Sirklene kan bevege seg opp og ned
Øvelse 7 med ball
- Vær kreativ og beveg deg inn og ut av ballens sirkler
- Den som styrer ballen skifter nå mellom horisontale og vertikale sirkler. Langsomme og tydelige sirkler er viktig.