Bevegelighet blir definert som "evnen til bevegelsesutslag i ledd og kjeder av ledd".
Tøyning og bevegelighetstrening er ikke det samme. Tøyning gjøres for å forberede musklene på aktivitet eller som en avslutning på en treningsøkt. Bevegelighetstrening er tøyning der målet er å øke leddutslaget (gjøre oss mykere). Det krever at vi bruker stor kraft og at øvelsene er langvarige. Alle kan få bedre bevegelighet gjennom trening.
Bevegelighetstrening kan gjøres på to ulike måter:
Tips til bevegelighetstrening