Crawl-teknikk

Crawl blir også kalt frisvømming og er den raskeste svømmearten som i mange tilfeller gjør at man kan svømme fortere og lengre.

Teknikk-tips:

I crawl er utgangsposisjonen at en svømmer ligger med hodet ned i vannet, armene over hodet og benene samlet.
Armer: Armene trekkes bakover i vannet til hoften. Hold fingrene samlet for å få godt "tak" i vannet. Neste armtak begynner når den første armene ligger langs siden. Skuldrene skal rulle eller velte fra siden til siden, mens hodet skal være i ro.
Ben: Benene skal gå i fast takt og svømmeren sparker med relativt rette ben. Man skal sparke fra hoften og helt ned til foten. Sykkelspark, altså spark med bøy i kneet er ikke riktig.
Pusting: Vi puster "under" armen i det armtaket er på vei fra hoften og frem ved å snu hodet opp av vann. Det er viktig at kroppen er stabil og rett. Når hodet er under vann er det viktig å ikke holde pusten, men å puste langsomt ut slik at når du vender hodet for å puste har du plass til ny luft.