Koordinasjon blir definert som evnen til å samordne bevegelser i forhold til hverandre og til omgivelsene. Når vi skal gjøre en bevegelse er det mange ulike sanser som samarbeider. Synssansen er den viktigste sansen for å hente inn informasjon om det kroppen skal til å gjøre, men vi har også andre sanser i kroppen som trykk- og berøringssans, leddsans og sanser i muskelspoler og senespoler.
Nedenfor ser du en oversikt over koordinative egenskaper. Vi trener koordinasjon ved å utfordre kroppen på nye måter gjennom disse egenskapene.
Balanse
Rytme
Reaksjonsevne
Romorientering
Øye-hånd-koordinasjon/Øye-fot-koordinasjon
Tilpasset kraftinnsats og spenningsregulering
Å møte nye koordinasjonsutfordringer utvikler koordinasjonsevnen. Det betyr at du må trene på nye bevegelser som du ikke mestrer fra før. Når du har automatisert bevegelsen slik at du "kan" den er det ikke lenger koordinasjonstrening. Koordinasjonstrening skal altså være vanskelig å gjøre.
Tips til koordinasjonstrening:
Det er viktig med god konsentrasjons i koordinasjonstreningen
Start med enkle øvelser og gjøre de gradvis vanskeligere
Forsøk deg på øvelser du ikke har gjort før
Legg inn tidspress
La øvelsene følge tettere på hverandre
Tren koordinasjons kombinert med fysiske egenskaper