Det digitale emnekurset i yoga går over 5 uker. Hver uke skal du lære nye positurer som du skal øve på hjemme. Målet med undervisningen er at du etter 4 uker skal holde en yoga-økt for medelever. Du må sette av minimum 1 time i uken til å jobbe med emnet, men du kan fordele tiden utover flere dager.
Uke 1: Introduksjon til yoga og tre grunnleggende øvelser
Uke 2: Pusteteknikk og to nye yoga-øvelser
Uke 3: Repetisjon av øvelsene fra uke 1 og 2 i tillegg til 3 nye øvelser
Uke 4: Bruk de øvelsene du har lært til å sette sammen en yoga-time
Uke 5: Avhold din planlagte yoga-økt for medelever
Yoga er en sinns- og treningspraksis med en 5000 år gammel historie i gammel indisk filosofi. Yoga betyr å «binde sammen». Ulike stilarter av yoga kombinerer fysiske holdninger, pusteteknikker og meditasjon eller avslapning. Yoga har blitt en svært populær form for fysisk trening. Utførelsen av yoga skal være rolig og kontrollert, og pust og bevegelse henger tett sammen. Ved å puste inn og ut på de riktige stedene mens man utfører en stilling passer man også på at kroppen er beskyttet bedre for skader.
Fordeler med yoga: