Yoga

Introduksjon til yoga

Det digitale emnekurset i yoga går over 5 uker. Hver uke skal du lære nye positurer som du skal øve på hjemme. Målet med undervisningen er at du etter 4 uker skal holde en yoga-økt for medelever. Du må sette av minimum 1 time i uken til å jobbe med emnet, men du kan fordele tiden utover flere dager.

Uke 1: Introduksjon til yoga og tre grunnleggende øvelser

Uke 2: Pusteteknikk og to nye yoga-øvelser

Uke 3: Repetisjon av øvelsene fra uke 1 og 2 i tillegg til 3 nye øvelser

Uke 4: Bruk de øvelsene du har lært til å sette sammen en yoga-time

Uke 5: Avhold din planlagte yoga-økt for medelever

Hva er yoga?

Yoga er en sinns- og treningspraksis med en 5000 år gammel historie i gammel indisk filosofi. Yoga betyr å «binde sammen». Ulike stilarter av yoga kombinerer fysiske holdninger, pusteteknikker og meditasjon eller avslapning. Yoga har blitt en svært populær form for fysisk trening. Utførelsen av yoga skal være rolig og kontrollert, og pust og bevegelse henger tett sammen. Ved å puste inn og ut på de riktige stedene mens man utfører en stilling passer man også på at kroppen er beskyttet bedre for skader.

Fordeler med yoga:

  • Redusere skaderisiko
  • Redusere stress
  • Øke konsentrasjon
  • Økt styrke og smidighet


Læringsmål - hva skal du lære?

  • Pusteteknikk i yoga
  • Å utføre 8 ulike yoga-øvelser med riktig teknikk
  • Å lage din egen yoga-rutine og holde en kort yoga-time for medelever

Hvordan vurderer læreren deg i emnet?

  • I kroppsøving er det å kunne vise god innsats og arbeide målrettet i treningen et viktig perspektiv. I emnet vil du levere videoer og treningsdagbøker slik at du kan vise framgang og innsats i treningen på yoga.
  • Et annet viktig perspektiv i kroppsøving er samarbeid, og vi vil legge opp til at det skal samarbeide under øving og når dere holder yoga-time for medelever. Du skal samarbeide med forskjellige elever i løpet av perioden. Læreren besøker Google meet og diskuterer prosessen gjennom hele emnet med dere.
  • En del av vurdering vil også se på hvor mye du har utviklet deg i yoga og de ulike yoga-teknikkene fra uke 1 til 5 og din kunnskap om yoga.