I dans er det viktig at dere har noen verktøy som kan hjelpe dere med å skape bevegelser. Derfor skap dere ha kjennskap til og bruke Laban`s bevegelsesteori.

Rudolf Laban ble født i 1879 og studerte og arbeidet med dans og koreografi i Sveits, Østerrike og Tyskland. Han arbeidet med med bevegelser og utviklet etter hvert et verktøy for å beskrive bevegelser, et notasjonssystem. Han arbeidet blant annet med dans og koreografi i Sveits.

Labans BESS-konsept går ut på at alle bevegelser kan beskrives med følgende begreper; Body, Effort, Shape og Space.

BODY (HVA beveger seg?): Her ser vi på hvordan kroppen kan bevege seg. Her skal vi utforske og eksperimentere med ulike måter å bevege oss på gjennom ulike øvelser. Beveger hele kroppen seg, eller isolerer vi ulike kroppsdeler i bevegelsen? Hvilken retning beveger vi ryggen, og hvordan bruker vi leddene når vi beveger oss? Vi kan sette i gang bevegelsene på ulike måter ved å skubbe, falle eller strekke oss i bevegelsen.

EFFORT (HVORDAN beveger vi oss?) Her skal vi se på hvordan selve bevegelsen utføres. En bevegelse kan ha forskjellige egenskaper alt ettersom hvordan vi beveger oss. Den kan være rask eller langsom, lett eller tung. Bevegelsen kan gå i en bestemt retning eller endre retning på veien dit vi skal. Vi kan ha en bevegelse som har samme fart/tyngde hele veien, eller vi kan ha bevegelser som endrer egenskaper underveis.

SPACE (HVOR beveger vi oss?)Her skal vi se på hvor bevegelsen skjer. Hvilken retning går vi? Bevegelsene kan skje i ulike plan som vi kaller frontal-, sagital, og horisontalplanet. De kan gå opp, ned, høyre, venstre o.s.v. Vi kan bevege oss i et lavt plan, mellomplan eller i et høyt plan. I tillegg kan vi bevege oss i vårt eget "rom" eller vi kan bevege oss inn ut og av andres rom når vi gjør bevegelsene.

SHAPE (FORMER) Hvilke former skaper vi når vi beveger oss. Hvilken form har kroppen vår når vi gjør en spesiell bevegelse, og hvilke formasjoner skaper vi når vi danser i grupper eller når vi ser på bakken hvor vi har gått.

Disse begrepene skal vi arbeide mye med i ulike aktiviteter i timene slik at dere får en forståelse for hvordan disse påvirker bevegelser. Det er viktig at dere er fokusert i timene og prøver å forstå det vi gjør, og ikke bare gjør. Det vil gjøre det lettere når dere skal skape deres egne koreografier og skal vurdere andres bevegelser.