Gợi ý những thực phẩm chống lão hóa tốt cho sức khỏe

Thực phẩm chống lão hóa đến từ biển – Cá hồi

Một thực phẩm chống lão hóa khác mà bạn cũng cần biết, đó là món cá hồi. Sử dụng thịt cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bạn bổ sung cho cơ thể omega-3. Một số nghiên cứu được kiếm chứng chỉ ra rằng, trong omega-3 có trong cá có thể đặc biệt ngăn chặn những tế bào ung thư da lây lan và phát triển

Bạn cần cho vào thực đơn của mình ít nhất 3 khẩu phần cá trong mỗi tuần, mỗi khẩu phần có khoảng 90 mg cá hồi. Có thể kết hợp bằng nhiều phương pháp chế biến món khác nhau như salad trộn…

Một số nhóm thực phẩm khác cũng chứa omega-3 có thể kể đến như hạt lanh và hạt chia, quả óc chó, cá thu, cá mòi, trứng

Nho

Chất chống oxy hóa trong nho là resveratrol, chất này có tác dụng chống viêm có trong quả nho. Bên cạnh đó, nho cũng có có tác dụng giúp làn da bạn chống lại các ảnh hưởng trực tiếp từ tia UV và ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm chống chất oxy hóa tương tự có trong các loại thực phẩm khác như đậu phộng luộc hoặc bột ca cao, đây đều là những thực phẩm có công dụng tương tự.

Nho cũng không phải loại thực phẩm khó tìm, mà bạn có thể dễ dàng mua được, nên danh sách các thực phẩm chống lão hóa của bạn cũng nên lắp đầy khi có thêm quả nho nhé.

Thịt bò nạc

Loại thực phẩm tiếp theo cần bổ sung trong danh sách thực phẩm chống lão hóa là thịt bò nạc, nhất là thịt thăn đây là nguồn thức ăn chống lão hóa tốt, cung cấp hàm lượng protein cao. Protein sẽ góp phần tái tạo collagen cho cơ thể bạn.

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên ăn từ 60mg đến 120mg thịt bò, từ 2 đến 3 lần một tuần.

Xem thêm: Chống lão hóa là gì? Cách chống lão hóa an toàn và hiệu quả

Đậu nành – Đậu hũ

Nếu đã ngán các món cá, thịt có chứa các dưỡng chất và thành phần dinh dưỡng giúp chống lão hóa. Bạn có thể đổi sang món đậu hũ quen thuộc.

Các sản phẩm từ đậu hũ hay sữa đậu nành sẽ là một lựa chọn dành cho bạn. Trong loại thực phẩm này rất giàu isoflavone, loại chất giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da.

Trong một nghiên cứu khác, những chú chuột được cho ăn isoflavone và tiếp xúc với các bức xạ từ tia cực tím có ít nếp nhăn hơn, cũng như có làn da mượt mà hơn so với những chú chuột được cho tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng cực tím nhưng đã không được bổ sung isoflavone.

Các nhà nghiên cứu tin rằng, isoflavone giúp ngăn chặn lượng suy giảm collagen có trong cơ thể. Vì vậy, ăn đậu hũ là một cách hữu hiệu giúp bạn có một làn da thật săn chắc và mềm mịn.

Thực phẩm chống lão hóa tốt cho cơ thể – Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu

Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu có các thành phần cấu tạo tự nhiên và các dưỡng chất thiên nhiên như: chiết xuất Đinh Lăng, Kẽm Gluconat, Beta Glucan, Chiết xuất nấm vân chi, Coenzyme Q10, Chiết xuất Nhung Hươu, Chiết xuất Sâm Ngọc Linh, Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride), Vitamin B2 (Riboflavin), Acid folic,…

Hỗ trợ tăng cường đề kháng, giảm mệt mỏi cũng là một trong những nguyên nhân gây stress, chống quá trình lão hóa diễn ra nhanh.

Đây là một trong những thực phẩm có tác dụng nhanh và nhiều nhất trong những loại thực phẩm kể trên. Sử dụng đều đặn Sâm Ngọc Linh mỗi ngày sẽ làm bạn ngày càng có sức khỏe tốt hơn