Huyết áp cao nên làm gì? Các thực phẩm giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Huyết áp cao nên làm gì?

Trên thực tế với tình hình tăng huyết áp ngày càng phổ biến như hiện nay, thì thắc mắc huyết áp cao nên làm gì đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Để có thể thực hiện tốt nhất các biện pháp bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống là biện pháp đầu tiên và cực kỳ quan trọng trong phòng ngừa và điều trị cao huyết áp. Theo các chuyên gia, có thể kiểm soát cao huyết áp bằng những cách sau đây:

• Ăn nhạt, giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày (dưới 6g/ngày)

• Vận động vừa sức, tập thể dục đều đặn 30 – 60 phút một ngày và ít nhất 5 ngày/tuần

• Giảm cân ở người béo phì, ở người bình thường nên duy trì mức cân nặng lý tưởng

• Bỏ thuốc lá, tránh xa rượu bia và các chất có cồn

• Hạn chế việc tinh thần căng thẳng quá mức

• Giữ ấm cơ thể, tránh bị nhiễm lạnh đột ngột và trong thời gian dài

• Điều trị tốt các bệnh liên quan

• Theo dõi huyết áp thường xuyên

Dùng thuốc theo chỉ định – Huyết áp cao nên làm gì?

Người huyết áp cao nên làm gì khi các biện pháp thay đổi lối sống không đem lại cải thiện hiệu quả trong điều trị? Thì lúc này, bác sĩ sẽ cân nhắc đến việc dùng thuốc theo toa cho người bệnh.

Khi đó bệnh nhân cần chú ý dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ để đưa huyết áp về mức bình ổn. Theo dõi tình hình sức khỏe, thông báo cho bác sĩ những bất ổn trong lúc dùng thuốc và không ngưng thuốc đột ngột trong quá trình điều trị.

Xem thêm: Huyết áp là gì? Làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định

Các thực phẩm giúp ổn định huyết áp trong cơ thể

Chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp ổn định huyết áp và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm nhiều chất xơ, hoa quả, rau xanh, các loại đậu… chất xơ giúp hạ huyết áp và chuyển hóa các chất béo trong cơ thể.

Cần giảm mỡ trong khẩu phần ăn, tốt nhất nên ăn các thức ăn ít hoặc không có mỡ, các loại hải sản giàu Omega 3 như cá hồi, các trích… và bổ sung thêm các chế phẩm ít béo từ sữa như sữa chua, sữa tươi không đường sẽ rất hữu ích trong ổn định huyết áp.

Bên cạnh đó, một vài thực phẩm cần tránh với người cao huyết áp như nội tạng, tiết động vật, các loại đồ chiên rán, thức ăn nhanh…

Nên hạn chế các loại nước có gas, rượu, bia, chất kích thích…

Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu là một trong những sản phẩm được chiết xuất từ các nguồn nguyên liệu thiên nhiên. Các hoạt chất quý từ Sâm Ngọc Linh và Nhung Hươu sẽ tác động đến các vấn đề gây ra huyết áp như mỡ máu, cholesterol… từ đó giúp điều hòa huyết áp, bồi bổ sức khỏe, tăng cường miễn dịch và phòng tránh huyết áp cao ở người lớn tuổi.

Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bạn bằng việc bổ sung các sản phẩm từ Sâm Ngọc Linh. Bởi không chỉ hỗ trợ nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, sử dụng Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực hơn về thể chất lẫn tinh thần, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.